朝起きたときに手が動かしにくい…」
「しばらく指がこわばっていて、細かい動作ができない」
そんなお悩みを抱えている方はいませんか？
一般的に、朝の手のこわばりは関節リウマチや腱鞘炎、血流障害などが原因と思われがちですが、実は**「骨盤のゆがみ」や「姿勢の乱れ」も大きく関係している**ケースがあります。
本記事では、整骨院の視点から、骨盤を含む全身のバランスの乱れと手のこわばりの関係について詳しく解説します。
朝の手のこわばりに関係する5つの原因
1. 骨盤のゆがみと自律神経の乱れ
骨盤は身体の土台です。
ここがゆがむことで、背骨のバランスが崩れ、神経や血流の流れにも悪影響を及ぼします。
特に骨盤まわりのゆがみは、自律神経の働きの乱れや、末端（手や指）への血流不良につながりやすく、こわばりの一因になると考えられています。
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2. 寝ている間の血流低下
仰向けや横向きの姿勢が悪いと、肩や首、腕に負担がかかり、血流が圧迫されて朝に手がしびれたり、こわばったりすることがあります。
特に骨盤が傾いていると、寝姿勢も崩れやすくなり、影響が手先にまで及ぶのです。
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3. 腱鞘炎や使い過ぎ
スマートフォンやパソコンによる手首・指の酷使も、腱鞘炎を引き起こし、こわばりの原因となります。
特に睡眠中は手を動かさないため、朝のこわばりが顕著に出やすくなります。
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4. 更年期によるホルモンバランスの乱れ
40代以降の女性に多く見られる「更年期障害」では、エストロゲンの低下により筋肉・関節が硬くなり、朝のこわばりが起きることがあります。
骨盤のゆがみがこの症状を悪化させているケースもあります。
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5. 関節リウマチなどの疾患
自己免疫疾患である関節リウマチは、朝に1時間以上のこわばりを感じるのが特徴です。
慢性化する前に、整形外科などでの診断も受けるようにしましょう。
骨盤から整える整骨院でのアプローチ
つくば市たどころ整骨院では、「手のこわばり＝手の問題」とは捉えず、全身、特に骨盤と背骨のバランスから改善を目指します。
● 骨盤矯正による姿勢改善
骨盤のズレを整えることで、背骨のアライメントが整い、神経や血管の圧迫が改善されます。
結果として、手先への血流や神経伝達も正常化し、朝のこわばりが起こりにくい状態になります。
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● 肩甲骨・背中・腕への筋膜調整
猫背や巻き肩など、上半身の筋肉バランスが悪いと、腕や手に負担が集中します。
整骨院では肩甲骨や前腕の筋膜の張りを整えることで、手の動きの滑らかさを取り戻す施術を行います。
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● 自律神経を整える手技療法
ストレスや睡眠不足が原因で自律神経が乱れると、筋肉のこわばりや関節の不調を招きます。
優しい手技で副交感神経を優位にし、朝の手の状態を整えることも重要です。
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ご自宅でのケア：骨盤を意識した習慣を
1. 寝る前の骨盤ストレッチ
軽い骨盤まわりのストレッチや体操で、寝ている間の血流低下を防ぐことができます。
「ひざ倒し運動」や「骨盤ゆらゆら体操」などがおすすめです。
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2. 温活で血流促進
骨盤・お腹まわりを温めることで、手先の冷えも改善され、朝のこわばり予防になります。
湯たんぽや腹巻、温熱シートなども活用してみましょう。
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3. 姿勢の見直し
日常の座り姿勢・立ち姿勢が悪いと、骨盤がどんどんゆがんでしまいます。
「骨盤を立てる」意識を持つことで、全身のバランスが整い、手のトラブルも予防につながります。
つくば市で骨盤から整える整骨院をお探しなら
当院では、骨盤の状態を丁寧に確認しながら、全身のバランスと末端の不調をつなげて施術していきます。
保育士が常駐しており、お子様連れの方も安心して通院いただけます。
「手の不調を感じるけど、どこで診てもらえばいいかわからない」
そんなときは、ぜひお気軽にご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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