【足裏が痛い？】走ると痛む足底腱膜炎とは｜たどころ整骨院つくば院が解説

走ると足が痛い？それ、足底腱膜炎かもしれません！

「朝起きて一歩目で足裏が痛む」「ランニング中、かかと付近がズキッと痛む」「歩いているうちに痛みがひどくなる」――こんな症状に心当たりはありませんか？

それ、足底腱膜炎（そくていけんまくえん）かもしれません。

今回は、ランナーをはじめ多くの方が悩まされるこの症状について、たどころ整骨院つくば院の視点から、原因・症状・施術方法・再発予防まで詳しく解説します。

足底腱膜炎は、足の裏にある「足底腱膜」と呼ばれる組織に炎症が起きる状態です。

足底腱膜は、かかとから足の指先までアーチ状に伸びており、歩行や走行時に衝撃を吸収する重要な役割を果たしています。ここに負担がかかり続けると、小さな断裂や炎症が起きてしまい、痛みが発生するのです。

特にランナーやジョギングを習慣にしている方に多く見られます。その理由は以下のとおりです。

これらが重なると、足底腱膜が慢性的に引っ張られ続け、炎症が生じることになります。

足底腱膜炎には以下のような特徴的な症状があります。

初期では痛みが軽度なため「疲労かな？」と放置されがちですが、放っておくと慢性化し、治りにくくなるため、早期の対応が大切です

当院では、足底腱膜炎に対して以下のようなアプローチで施術を行っています。

① 姿勢・歩行チェック

根本原因を特定するため、姿勢・歩き方・足のアーチの状態を確認します。偏平足やハイアーチが見られる場合は、それに合わせた施術を行います。

② 手技による筋膜リリース

足底腱膜に直接アプローチし、筋膜や筋肉の癒着や硬さを取り除くことで、痛みの緩和を図ります。

③ ハイボルト療法

炎症を鎮め、自然治癒力を高める電気機器を使用します。特に慢性痛には効果的です。

④ テーピングやインソール指導

必要に応じて、足のアーチをサポートするテーピングや、インソールのアドバイスも行います。

⑤ セルフケア・ストレッチ指導

施術後も自宅で行えるふくらはぎ・足裏のストレッチ、フォームローラーの使い方などもお伝えします。

「走ると痛いけど、我慢すれば何とかなる」と放置していると、慢性化・再発・歩行障害に発展するケースもあります。

特に市販の湿布やマッサージだけでごまかしている方は要注意！

根本的な姿勢や筋力バランスが改善されていないと、再発のループに陥りやすくなります。

走ると足裏が痛む方は、まずは足底腱膜炎を疑ってみてください。痛みを我慢せず、早めの施術で改善と予防を目指すことが大切です。

足底腱膜炎の痛みに悩んでいる方は、ぜひ「たどころ整骨院つくば院」へご相談ください。あなたの足を守るお手伝いをいたします！

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