「姿勢が悪いと体に悪い」
そう言われたことがある方は多いと思います。しかし、「じゃあ正しい姿勢って何？」と聞かれると、正確に答えられる方は意外と少ないのではないでしょうか。
実は、正しい姿勢を保つことは、肩こりや腰痛、頭痛、さらには自律神経の乱れなど、さまざまな不調の改善や予防に深く関わっているのです。
今回は、「正しい姿勢とは何か？」という基本から、姿勢が乱れる原因、整骨院での改善方法までを解説します。
正しい姿勢とは？理想の立ち姿・座り姿
●立ち姿での正しい姿勢
以下のポイントが一直線になるような状態が理想的です。
耳
肩
股関節（骨盤）
膝
くるぶし
横から見たとき、上記の部位がまっすぐ一直線に並んでいると、重力に対してバランスが取れた、身体に負担の少ない立ち方になります。
●座り姿での正しい姿勢
背もたれに深く座る
骨盤を立てて座る（猫背にならない）
頭が前に出ないようにする
足裏は床にしっかりつける
パソコン作業やスマートフォン操作など、座っている時間が長い現代では、座る姿勢が悪くなることで不調を招いている方がとても多いです。
姿勢が悪くなる原因とは？
姿勢が崩れる原因にはいくつかのパターンがあります。
1. デスクワークやスマホによる「前かがみ」
現代人の大多数が抱える「巻き肩」や「ストレートネック」は、スマホやPCによる前かがみ姿勢が原因です。長時間の悪い姿勢が筋肉を固め、クセになってしまいます。
2. 筋力不足・インナーマッスルの低下
姿勢を支えるのは主に「体幹（インナーマッスル）」。運動不足や加齢により筋力が低下すると、良い姿勢を保ちにくくなります。
3. 出産・育児による骨盤の歪み
産後のママは特に注意が必要です。妊娠〜出産で骨盤が開き、育児で前かがみ姿勢が続くと、骨盤のズレ・背骨の歪みが進行してしまいます。
姿勢の悪さが引き起こす身体の不調とは？
「たかが姿勢」と侮るなかれ。姿勢の乱れは、以下のような身体のトラブルに直結します。
肩こり・首こり・頭痛
腰痛・背中の張り
骨盤のゆがみ・冷え
自律神経の乱れ・不眠
呼吸が浅くなる・疲れやすい
体の不調がなかなか改善しない方は、実は「姿勢」が根本原因になっているケースも少なくありません。
整骨院での姿勢改善方法
当院「たどころ整骨院つくば院」では、以下のような方法で姿勢改善をサポートしています。
●姿勢のチェック・検査
まずは現在の姿勢を客観的にチェックし、どこにゆがみがあるかを丁寧に説明します。
●骨盤矯正・背骨の調整
姿勢の基盤である「骨盤」を整えることで、背骨や肩の位置も自然と整いやすくなります。ボキボキしない、ソフトな施術なので安心です。
●筋肉のバランス調整
硬くなっている筋肉をほぐし、弱っている筋肉には運動療法を。バランスの取れた筋肉づくりをサポートします。
●日常生活のアドバイス
座り方や立ち方、スマホの持ち方など、生活習慣の見直しも重要なポイントです。あなたに合ったセルフケア方法もお伝えします。
姿勢改善は早めの対策がカギ！
姿勢の乱れは、時間が経つほど体に染みつき、改善に時間がかかるようになります。違和感や不調を感じたら、早めに専門家に相談することが大切です。
お子様連れも安心！たどころ整骨院つくば院の特徴
当院では、ママさんや小さなお子さま連れの方も安心して通院いただけるよう、以下の体制を整えています。
保育士が在籍しており、お子様を安心して預けられます
キッズスペースを完備
産後ケアにも対応
産後の骨盤矯正や育児中の姿勢改善も多数対応しております。お気軽にご相談ください。
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アクセス・お問い合わせ
たどころ整骨院つくば院
〒305-0035
茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
【まとめ】正しい姿勢で不調知らずの毎日を
正しい姿勢を意識することで、身体の不調は大きく改善します。ただし、自分ひとりで姿勢を整えるのは難しいもの。整骨院でのプロのサポートを受けながら、無理なく改善していきましょう。
つくば市で姿勢の悩みを抱えている方は、「たどころ整骨院つくば院」へぜひ一度ご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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