- 「産後に体重が戻らない…」
- 「妊娠前の服が入らない」
- 「お腹やお尻がぽっこりしたまま…」
そんな悩みを抱えていませんか？
出産後の体型変化は、多くの女性が経験する自然な現象ですが、正しい知識とケアを行わないと、体型が元に戻りにくくなってしまうこともあります。
今回は、産後の体重が戻りにくい理由や、効率的に痩せるための方法、骨盤矯正の必要性について詳しくお伝えします。
つくば市松代の「たどころ整骨院つくば院」から、頑張るママたちにエールを込めてお届けします！
産後はなぜ痩せにくいの？
その理由を知れば、解決策が見えてきます
出産後の体型が戻りにくいのには、いくつかの理由があります。
1. 骨盤の歪みや開き
出産時、赤ちゃんが産道を通るために骨盤は大きく開きます。
産後、骨盤が正しい位置に戻らず歪んだままだと、内臓が下がりやすくなり、代謝が落ちる原因に。
さらに、脂肪がつきやすい体質へと変わってしまうことも…。
2. 筋力の低下
妊娠・出産を経て、特に腹筋や骨盤底筋群の筋力は低下します。
これにより、姿勢が崩れやすくなり、ぽっこりお腹やたるんだお尻につながるのです。
3. ホルモンバランスの変化
産後は、授乳や育児のストレスでホルモンバランスが乱れがち。
これが代謝の低下や食欲増加を引き起こし、痩せにくい原因となります。
効率よく産後ダイエットをするには？
「とにかく食事制限！」「毎日ハードな運動！」
そう思っている方もいるかもしれませんが、産後の体はとてもデリケートです。無理なダイエットは体調を崩したり、育児にも支障をきたす可能性があります。
そこで、無理なく効率的に痩せるためのポイントをお伝えします。
1. 骨盤ケアをする
痩せやすい体をつくるには、骨盤を整えることが第一歩です。
骨盤が歪んだままだと、どんなに運動や食事に気をつけても、脂肪がつきやすい状態が続きます。
「骨盤矯正」で土台を整え、内臓の位置や代謝を正常に戻すことが、効率よく痩せるためには必要不可欠です。
2. 骨盤底筋を鍛える
骨盤を支える筋肉＝骨盤底筋群を鍛えることで、ぽっこりお腹や尿もれの予防、姿勢改善にもつながります。
簡単なトレーニングとしては、
仰向けで膝を立て、肛門や膣を「キュッ」と締めて5秒キープ
ゆっくり緩めて5秒休憩
を10回程度繰り返すのがおすすめです。
3. 食事は「質」を意識
授乳中のママは特に、無理な食事制限はNG。
タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）
良質な脂質（オリーブオイル・ナッツ類）
食物繊維（野菜・海藻類・きのこ）
を意識して、バランスよく食べましょう。
「たどころ整骨院つくば院」での産後ダイエットサポート
つくば市松代にあるたどころ整骨院つくば院では、
産後ママのお悩みに寄り添い、
骨盤の歪みを整える施術
骨盤底筋のトレーニング指導
姿勢改善や育児中の体の使い方のアドバイス
など、総合的なサポートを行っています。
さらに、保育士が在籍しており、キッズスペースも完備！
赤ちゃんやお子様と一緒に安心して通っていただけます。
「産後の骨盤矯正や体型戻しが気になるけど、子連れで行ける場所がない…」と悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。
まとめ：産後痩せたいなら、まずは骨盤から！
産後の体型を戻すためには、無理な食事制限や過度な運動よりも、
まずは「骨盤を整える」ことが大切です。
骨盤矯正で歪みを整える
骨盤底筋を鍛える
食事はバランスを意識して無理なく続ける
これらを意識して、少しずつ「痩せやすい体」を作っていきましょう！
「たどころ整骨院つくば院」は、産後ママの味方です。
つくば市松代にある当院では、産後の体型戻しや骨盤矯正を通じて、ママたちの健康を全力でサポートしています。
お気軽にご相談ください！
【たどころ整骨院つくば院】
〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
🍼 保育士在籍
🧸 キッズスペース完備
お子様連れ歓迎！
店舗情報
-
店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
-
代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
-
住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
-
アクセス
- 松代ショッピングセンター内
-
TEL
-
029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜13:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | 休 |
| 15:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | 休 | 休 | 休 |
周辺マップ
松代ショッピングセンターの駐車場ををご利用ください
