- 「歩くたびに恥骨がズキンと痛む」
- 「抱っこして立ち上がるのがつらい」
- 「寝返りを打つたびに恥骨に響く」
産後のママさんからよくお聞きするお悩みのひとつが「恥骨の痛み」です。
出産前にはなかった痛みが、産後になって急に現れることも多く、毎日の育児や生活に支障をきたしてしまうこともあります。
今回は、この産後の恥骨痛の原因やセルフケア方法、そして整骨院での専門的な対処法について詳しくご紹介します。
【なぜ産後に恥骨が痛くなるの?】
出産時、赤ちゃんが骨盤を通って出てくるために、**骨盤のつなぎ目(恥骨結合)**が一時的に緩みます。この骨盤の開きや歪みは、自然と元に戻ることもありますが、以下のような要因で痛みが続くことがあります。
● ホルモンの影響
妊娠中に分泌される「リラキシン」というホルモンが、関節や靭帯をゆるめ、骨盤が不安定になります。産後もしばらく分泌が続くため、恥骨がズレやすくなります。
● 出産によるダメージ
出産時に恥骨結合に大きな負担がかかり、炎症やズレが生じることがあります。
● 抱っこ・授乳時の姿勢
産後は長時間の抱っこや授乳で前かがみの姿勢になりがちで、これが骨盤のバランスをさらに崩してしまいます。
【放っておくとどうなる?】
産後の恥骨痛を「そのうち治るかな」と放置していると、以下のような二次的な不調が起こることがあります。
腰痛や股関節の痛み
歩行時の左右差(歩きにくさ)
骨盤の歪みによる内臓下垂や尿漏れ
姿勢の悪化による肩こり・頭痛
特に、育児に忙しい産後ママは、自分の身体のケアを後回しにしがちですが、できるだけ早く専門的な対応をすることが大切です。
【自宅でできる!恥骨痛のセルフケア】
症状が軽い場合は、以下のセルフケアを取り入れてみてください。
◆ 骨盤ベルトの活用
骨盤を安定させることで、恥骨への負担を減らすことができます。ただし、正しい位置での装着が大事なので、使い方に不安がある場合は専門家に相談を。
◆ 寝る時は横向き+抱き枕
仰向けで寝ると恥骨に負担がかかる場合があります。横向きで、膝の間にクッションを挟むと楽になることも。
◆ 立ち上がるときはゆっくり
骨盤が不安定な状態で急に動くと、痛みが強く出やすくなります。椅子から立つときなどは、上体を丸めながらゆっくり立ち上がるのがコツです。
【当院での施術:痛みを和らげ、根本改善へ】
たどころ整骨院つくば院では、産後の恥骨痛に対して、骨盤の状態をしっかり評価したうえで、安全・的確な施術を行っています。
✅ ① 姿勢・骨盤のバランスチェック
まずは今のお身体の状態を丁寧に確認します。恥骨のズレ、骨盤の歪み、筋肉の緊張を見極めた上で、最適な施術プランをご提案。
✅ ② 骨盤矯正で歪みを整える
産後の骨盤は非常にデリケートです。当院では、バキバキしないソフトな矯正法で骨盤のバランスを整え、恥骨への負担を軽減します。
✅ ③ 育児に役立つセルフケアもアドバイス
ご自宅でできる簡単な体操や、恥骨痛を和らげる姿勢のコツもお伝えしています。
【お子様連れでも安心|保育士在籍&キッズスペース完備】
「施術を受けたいけど、赤ちゃんを預けられない…」
そんなママもご安心ください。
**たどころ整骨院つくば院では、保育士が在籍しており、キッズスペースも完備。**お子様連れでも安心して通院できます。
【まずはお気軽にご相談ください】
「この痛み、いつまで続くの?」
「私の恥骨痛は改善できるの?」
そんな不安がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
たどころ整骨院つくば院では、痛みの根本改善と、育児を頑張るママのサポートを全力で行っています。
【院情報】
たどころ整骨院つくば院
📍茨城県つくば市松代4-19-1(松代ショッピングセンター内)
📞TEL:029-811-6014
🧸保育士在籍/キッズスペース完備
🕒営業時間やアクセス等はお気軽にお電話でお問合せください
【まとめ】
産後の恥骨痛は放置せず、早めの対応がカギ
自己判断せず、専門家のチェックを受けるのが安心
子育て中でも通いやすい整骨院を選ぶのがポイント
つらい恥骨痛を我慢せず、健康な体で笑顔の育児生活を送りましょう!
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢(ユハラ タクム)
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後、土曜午後、日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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