産後の「寝かしつけ」で腰が痛い…そのお悩み、解決できます！

産後の育児は、身体のあちこちに負担がかかります。その中でも特に多いのが「寝かしつけの時の腰痛」。
「抱っこしてゆらゆらしていたら、腰にズーンと重さが…」
「寝かしつけた後に立ち上がるのがつらい…」
そんなママたちの声を、つくば市の整骨院でも日々お聞きしています。

なぜ寝かしつけで腰が痛くなるのでしょうか？原因と対策、整骨院でできるケアまで詳しくお伝えします。

なぜ？寝かしつけで腰が痛くなる３つの原因

1. 抱っこによる姿勢の崩れ

赤ちゃんを抱っこして揺らす時、どうしても腰を反らせたり、片方に重心をかけたりしてしまいます。
この不自然な姿勢が繰り返されることで、腰まわりの筋肉が硬くなり、痛みの原因に。

2. 骨盤のゆがみが影響

産後は骨盤が開いた状態のままになっていることが多く、これが寝かしつけの際の動作にも影響します。
不安定な骨盤の上に重たい赤ちゃんを抱えると、腰への負担が倍増するのです。

3. 睡眠不足・疲労の蓄積

寝かしつけに時間がかかる、夜中も何度も起きる…その繰り返しでママの体は限界に。
筋肉の回復が間に合わず、腰痛が慢性化するケースもあります。

● 寝かしつけの姿勢を工夫する

・立って揺らすのではなく、座って抱っこしてみましょう
・ソファよりも床に近い椅子で、骨盤を立てて座ると負担が減ります
・赤ちゃんを寝かせたら、腰をまっすぐに伸ばすよう意識を

● 腰周りを温める

使い捨てカイロや湯たんぽなどで腰を温めると、筋肉の緊張が和らぎます。
血流も良くなり、痛みの軽減につながります。

● 軽いストレッチや体操をする

寝かしつけ後、少し時間がとれるときに腰を回したり、軽く前屈したりするだけでも効果的。
1日1〜2分でもOK。続けることが大切です。

「そのうち良くなるだろう」と我慢していませんか？
実は、産後の腰痛を放置すると、次のようなリスクも…

・腰痛が慢性化し、日常生活に支障が出る
・肩こりや頭痛など、他の不調にもつながる
・姿勢が悪くなり、ぽっこりお腹や下半身太りに

早めに整骨院でのケアを受けることで、身体を正しい状態にリセットできます。

つくば市の当整骨院では、産後の腰痛に特化した施術を行っています。

・産後骨盤矯正：ゆがんだ骨盤を正しい位置へ導きます
・筋肉調整：硬くなった腰の筋肉をやさしくほぐします
・保育士常駐：お子さま連れでも安心して施術を受けられます

育児中のママたちがリラックスできるよう、環境づくりにも力を入れています。

寝かしつけの時間がつらいと、育児全体が苦痛になってしまいます。
産後の腰痛は、早めのケアと正しい対策で改善できます。

つくば市で産後の腰痛にお悩みの方は、ぜひ当整骨院にご相談ください。
赤ちゃんと笑顔で過ごせる時間がもっと増えるよう、私たちが全力でサポートします。

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