「なんだか最近、首や肩がつらい」「気がつくと頭が前に出ている気がする」――このようなお悩みを抱えていませんか？
現代人の多くは、長時間のスマホやパソコン作業によって「頭が前に出ている姿勢」になっています。これは「ストレートネック」「猫背」とも呼ばれ、首こり・肩こり・頭痛・腰痛といったさまざまな不調を引き起こします。
今回は、つくば市松代にある【たどころ整骨院】が、頭が前に出る原因とその改善方法について詳しく解説いたします。
頭が前に出てしまう原因とは？
私たちの頭は、成人で約5〜6kgの重さがあります。本来、耳の穴と肩のラインが一直線上に揃っているのが理想的な姿勢です。しかし、スマホ・パソコン・デスクワークなどで長時間前かがみになると、首が前方に突出しやすくなります。
原因1：長時間のスマホ・パソコン
現代人は1日に何時間もスマホやPC画面を見続けています。この「うつむき姿勢」が、首に大きな負担をかけ、頭が前に出る状態を作ります。
原因2：運動不足
背筋や体幹の筋力が低下すると、正しい姿勢を保つ筋肉が弱まり、猫背やストレートネックを引き起こしやすくなります。
原因3：姿勢のクセ
座り方や立ち方のクセも関係します。足を組む、片足重心、椅子にもたれすぎるなどの習慣が骨格を歪ませ、頭が前に出てしまう原因になります。
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頭が前に出ると起こる体の不調
1. 肩こり・首こり 前に出た頭を支えるために、首・肩の筋肉が常に緊張状態となり、血流も悪化。慢性的な肩こり・首こりを引き起こします。
2. 頭痛・めまい 首の筋肉が硬くなると、頭部への血流が悪くなり、緊張型頭痛やめまい、吐き気といった症状が現れることもあります。
3. 猫背・腰痛 背中が丸まり、骨盤が後傾することで、腰痛や猫背も進行しやすくなります。
4. 自律神経の乱れ 首周りには自律神経が集まっているため、姿勢の悪さは不眠・冷え・だるさ・疲労感などの原因にもつながります。
頭が前に出た姿勢のセルフチェック
簡単なセルフチェック方法をご紹介します。
✅ 壁に背をつけて立つ
✅ 後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然につくか確認
頭が壁から離れてしまう場合は、ストレートネックや猫背の可能性が高いです。
たどころ整骨院の「頭が前に出る」症状へのアプローチ
1. 姿勢分析・原因の特定
最新の姿勢分析や徒手検査で、歪みやバランスの崩れをしっかりチェックします。
2. 骨盤骨格矯正
当院独自の「たどころ式骨盤骨格リセット療法」は、ボキボキしない優しい矯正法で、歪んだ骨盤骨格を解剖学的に正しい位置に戻します。痛みの根本原因となる骨盤の歪みにアプローチするため、小さなお子様から高齢者まで安心して受けていただける施術です。
3. 筋膜リリース・深層筋アプローチ
骨盤骨格の歪みによって体に不均衡が生じると、筋肉は硬くなり、隣接する筋肉や神経、靭帯と癒着を起こします。「たどころ式筋膜リセット療法」によってこの癒着をリリースし、組織を本来の状態に戻すことで、動きやすく痛みのない体へと改善していきます。
4. 自宅でできるセルフケア指導
歪みの原因は日常生活での姿勢や身体の使い方にあります。そのため、正しい姿勢の取り方や身体の使い方をわかりやすくお教えしています。患者様に合わせてオーダーメイドで組ませていただき、一日でも早く痛みや不調から解放されるようサポートいたします。
頭が前に出ている方へ、今すぐできる改善法
最後に｜つくば市で姿勢改善なら、たどころ整骨院へ
「頭が前に出ている」「ストレートネックかもしれない」と感じたら、つくば市松代の【たどころ整骨院】にご相談ください。
当院は、 ✅ 茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
✅ TEL: 029-811-6014
✅ 保育士在籍・キッズスペース完備
お一人おひとりの体の状態に合わせて、丁寧に施術・指導を行っております。慢性的な不調を根本から改善し、健康で快適な毎日を手に入れましょう！
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
-
029-811-6014
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営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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