それ、単なるクセではないかもしれません。
「最近、鏡に映った自分を見たら、首が前に突き出てる…」
「写真に写る自分の姿勢がなんか変…」
そんな違和感を覚えたことはありませんか？
このような首の前傾姿勢は「フォワードヘッド」や「ストレートネック」とも呼ばれ、首・肩・背中の不調を引き起こすサインです。
この記事では、なぜ首が前に出てしまうのか、その原因と整骨院での改善方法、自宅でできるケアまで、わかりやすく解説していきます。
■首が前に出てしまう3つの主な原因
1. 長時間のスマホ・デスクワーク
下を向いたまま長時間過ごすことで、首が徐々に前に傾き、筋肉バランスが崩れてしまいます。
2. 猫背や巻き肩などの姿勢の乱れ
背中が丸まった状態が続くと、頭を支えるために首が前に出てきてしまいます。
3. 筋力低下・体幹のアンバランス
体幹や背筋の弱さによって、正しい姿勢をキープできず、前傾姿勢がクセになります。
■放っておくとどうなる？
首が前に出た姿勢を放置していると、以下のような症状が出る可能性があります。
肩こり・首こりの慢性化
頭痛や目の疲れ
背中や腰の痛み
呼吸が浅くなる
自律神経の乱れによる不眠や倦怠感
見た目の印象も、年齢より老けて見えることも…。そのため、早めのケアが大切です。
■たどころ整骨院つくば院のアプローチ
茨城県つくば市松代の【たどころ整骨院つくば院】では、姿勢の乱れからくる首の前傾姿勢に対して、以下のような施術でアプローチします。
◉ 姿勢検査で根本原因を分析
骨盤の傾き、背骨のカーブ、頭の位置などを総合的にチェックし、原因を明確にします。
◉ 骨盤・背骨矯正でバランスを調整
身体の軸となる骨盤と背骨の歪みを整えることで、自然と頭の位置も改善しやすくなります。
◉ 筋肉へのアプローチ
首・肩・背中の過度に緊張した筋肉を緩め、動きやすい身体づくりをサポート。
◉ 自宅でできるストレッチ・体操も指導
施術と合わせて、自宅で行える簡単なストレッチやトレーニングもお伝えしています。
■保育士在籍・キッズスペース完備でママも安心！
小さなお子様がいる方にも安心してご来院いただけるよう、当院では【保育士が在籍】し、【キッズスペース】も完備。
「子どもを連れて整骨院なんて無理…」とあきらめていたママたちにも、リラックスして施術を受けていただけます。
■自宅でできるセルフケア
最後に、ご自身でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
◎ 胸を開くストレッチ
背中を伸ばし、両腕を後ろに組んで胸を開くように伸ばす。30秒×2回
◎ あご引きトレーニング
壁に背中をつけて、あごを軽く引いた状態でキープする。10秒×5セット
◎ スマホの持ち方を工夫
顔の高さでスマホを見る習慣をつけましょう。
※セルフケアは補助的なものです。根本的な改善には専門的なアプローチが大切です。
■まとめ｜姿勢が変われば、見た目も体調も変わる
「なんか姿勢が変だな」と気づいたその時が、ケアを始めるタイミングです。
鏡で首の位置が気になる方、肩こりや頭痛が続いている方は、ぜひ一度【たどころ整骨院つくば院】にご相談ください。
■たどころ整骨院つくば院
住所：茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍・キッズスペース完備
お子様連れでも安心して通える整骨院です。
お電話またはWEB予約でご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
-
TEL
-
029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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| 15:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | 休 | 休 | 休 |
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