無意識に「首を揉んでいる」あなたへ
「また首を揉んでる…」
気づけば仕事中に首をぐるぐる回したり、手で揉んだりしていませんか？
これ、実は多くのデスクワーカーが抱える【首こり】のサインです。
首のこりは一時的な疲れだけではなく、放っておくと慢性化し、肩こり・頭痛・集中力の低下などを引き起こします。さらに悪化すれば、ストレートネックや自律神経の乱れにもつながることも…。
この記事では、なぜ首こりが起きるのか、どうすれば改善できるのか、整骨院の視点からわかりやすくお伝えしていきます。
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デスクワークが首こりを引き起こす理由
1日中パソコンと向き合うデスクワーク。
実はその姿勢が首に大きな負担をかけています。
猫背になりやすい
頭が前に出た「ストレートネック」の状態になる
肩が内巻きになって胸の筋肉が硬くなる
これらの状態が長時間続くと、首周りの筋肉が常に引っ張られたり、緊張しっぱなしになってしまい、血流が悪くなります。その結果、こりや痛みが発生します。
あなたの首こり、こんな症状ありませんか？
- 気づくと首を揉んでいる
- 首を回すとゴリゴリ音がする
- 頭が重く、すっきりしない
- 肩こりや背中のハリもセットで感じる
- 目の疲れや頭痛が頻繁に起こる
これらはすべて、首の筋肉が硬くなり、血行不良や神経圧迫が起きている可能性を示しています。
自分でできる首こり対策
首こりを放っておくと悪化の一途をたどるため、早めの対処が重要です。まずは日常の中でできる簡単なケアから始めてみましょう。
1. デスク環境を見直す
モニターは目線と同じ高さに
キーボードとマウスの位置は肘が自然に下がる位置に
長時間座りっぱなしを避けて、1時間に1回は立ち上がってストレッチを
2. 簡単ストレッチを取り入れる
首の横倒しストレッチ
椅子に座ったまま、右手で頭を右に倒し10秒キープ。反対側も同様に。
肩甲骨寄せストレッチ
両腕を後ろに引いて肩甲骨をギュッと寄せ、10秒キープ。
3. 湯船に浸かって血行促進
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かることで、首や肩の筋肉を緩めることができます。
それでも辛い首こりには整骨院でのケアを
セルフケアで改善が難しい首こりには、プロの手を借りるのがおすすめです。
つくば市にある当院では、以下のような施術で首のつらさを改善していきます。
姿勢分析による根本原因の特定
首だけでなく全身のバランスを整える施術
ストレートネックや猫背へのアプローチ
日常生活で気をつけるポイントのアドバイス
また、当院には保育士スタッフが在籍しているため、子育て中の方でも安心して通っていただけます。
首こりは「体からのSOS」
首こりは、日々の疲労や姿勢の悪さを身体が教えてくれているサインです。
「とりあえず揉んでごまかす」を繰り返すのではなく、今こそしっかり向き合ってみませんか？
まとめ
首こりは放置すると悪化する可能性あり
デスクワーク中の姿勢や環境が原因になりやすい
ストレッチや湯船での血行改善も効果的
つくば市での整骨院施術なら、根本改善が目指せます。
無意識の「首もみ」から解放されたい方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
-
029-811-6014
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