「朝起きたとき、最初の一歩が痛い」
「歩き始めはかかとがズキッとするけれど、しばらくすると落ち着く」
こういったお悩みを抱える方は、実はとても多くいらっしゃいます。特に40代以降や長時間立ち仕事をされている方、ランナーなどに多く見られる症状です。
本記事では、朝にかかとが痛くなる原因、放置するリスク、整骨院での改善方法について詳しく解説していきます。
日々の生活を少しでも快適に過ごせるよう、ぜひ最後までお読みください。
■ 朝のかかとの痛み、考えられる原因は？
朝一番、かかとが痛む原因はさまざまですが、最も多いのは以下のようなものです。
1. 足底筋膜炎（そくていきんまくえん）
足底筋膜炎は、かかとの骨から足の指の付け根までを支える筋膜が炎症を起こす疾患です。
特に、寝ている間に縮こまった足底筋膜が、朝の最初の一歩で急激に引き伸ばされるため、痛みが出やすくなるのです。
2. かかとの脂肪パッドの変性
かかとの衝撃を吸収するクッション部分（脂肪パッド）が、加齢や体重の増加で薄くなり、骨に直接衝撃が伝わることで痛みを感じるようになります。
3. アキレス腱炎
アキレス腱の柔軟性が低下し、歩き始めや動き出しに痛みを感じるケースです。特に運動後のケア不足などが原因となります。
4. 骨棘（こつきょく）＝かかとの骨のとげ
足底筋膜の炎症が慢性化すると、かかとの骨にトゲのような突起（骨棘）が形成され、痛みが慢性化することもあります。
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■ 痛みを放置しているとどうなる？
「歩いているうちに楽になるから」「朝だけだから大丈夫」と自己判断で放置していると、次第に痛みが取れにくくなり、慢性化する恐れがあります。
悪化すると以下のような問題が起こることも…
歩くのが億劫になり、活動量が減る
腰や膝への負担が増え、別の部位まで痛みが出る
運動不足による体重増加や筋力低下
つまり、「朝だけだから大丈夫」ではないのです。早めに根本から対処することが重要です。
■ 整骨院でできる「かかとの痛み」改善施術とは？
たどころ整骨院つくば院では、朝のかかとの痛みに対して原因からしっかりアプローチします。
● 姿勢・歩行・足のアライメントチェック
まずは、足の形状や立ち方、歩き方のクセを確認します。
足裏のバランスが崩れていると、一部の筋膜や筋肉に負担が集中し、痛みを起こしやすくなります。
● 足底筋膜へのアプローチ
筋膜の柔軟性を高めるために、手技療法・超音波治療・ストレッチ指導を組み合わせて行います。
必要に応じて、テーピングやインソールのアドバイスもいたします。
● 全身のバランス調整
かかとの痛みは、実は骨盤や股関節のゆがみから来ているケースも少なくありません。
当院では、骨盤調整や体幹のバランス改善も取り入れ、再発しにくい体づくりを目指します。
■ ご家庭でできるセルフケアも大切！
整骨院での施術と並行して、ご自宅でもできるセルフケアを続けることで、改善スピードは大きくアップします。
▼ 例：朝起きる前にできるストレッチ
寝たまま、足首をゆっくり上下に動かしたり、足の指を曲げ伸ばしするだけでも、足底筋膜が徐々にほぐれていきます。
▼ 筋膜リリースボールやゴルフボールで足裏マッサージ
かかとや土踏まずをやさしく刺激することで、血流が良くなり、筋膜の硬さが緩和されます。
■ たどころ整骨院つくば院の特長｜お子様連れでも安心して通える整骨院
当院では、症状改善だけでなく、通いやすさ・安心感も大切にしています。
✅ 保育士が常駐しており、施術中はお子様をお預かり可能
✅ キッズスペース完備で、お子様も楽しく過ごせる空間
✅ 松代ショッピングセンター内にあり、駐車場も充実
✅ 土曜・平日夜も受付で、通いやすい時間帯をご用意
「子どもがいるから整骨院は無理…」と諦めていた方も、安心してご利用いただけます。
■ アクセス・お問い合わせ先
たどころ整骨院つくば院
〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター内
📞TEL：029-811-6014
お電話またはWebからご予約・お問い合わせが可能です。
■ まとめ｜朝のかかとの痛みは整骨院で根本改善を目指しましょう
「朝起きたときのかかとの痛み」は放っておくと慢性化し、日常生活に支障をきたすこともあります。
原因は単なる疲労だけではなく、足底筋膜炎や体のゆがみなど、様々な要素が絡んでいることが多いのです。
たどころ整骨院つくば院では、痛みの根本にアプローチする施術と、再発防止のための生活指導を組み合わせてサポートいたします。
「最近かかとが痛くなってきた」「朝一歩目がつらい」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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029-811-6014
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