ゴルフは大人からシニアまで幅広い世代に親しまれているスポーツです。
しかし、スイングやラウンド後に「腰が痛い」「プレー後はしばらく腰が重い」といった悩みを抱える方は少なくありません。
今回は、ゴルフによる腰痛の原因と、その対処法・予防法について、整骨院の視点から詳しくご紹介します。
■ ゴルフで腰痛になる主な原因とは?
ゴルフは一見、ゆったりとしたスポーツに見えますが、実は体への負担が大きい競技です。特に「腰」には大きなストレスがかかります。以下のような原因が、腰痛を引き起こしている可能性があります。
1. スイング時のねじれ動作
ゴルフスイングは腰の回旋(ひねり)動作が繰り返されるため、腰椎(ようつい)や筋肉に過剰な負担がかかります。フォームが崩れている場合や、柔軟性が不足していると、そのダメージはさらに増加します。
2. 筋力不足や体幹の弱さ
体幹(お腹・背中周り)の筋肉が弱いと、スイングの衝撃を吸収できず、腰に直接負荷がかかってしまいます。
3. 長時間のラウンドや練習
ラウンドは4時間以上歩き続けることも多く、疲労の蓄積や姿勢の崩れが腰の痛みを引き起こすことも。
4. 股関節や背中の柔軟性不足
本来、スイング時には腰だけでなく股関節や胸椎(背中)も連動して動くのが理想です。これらが硬いと、動きを補う形で腰が無理な動きをしてしまい、結果的に痛みが発生します。
■ 腰痛がゴルフのスコアにも悪影響を与える
腰痛があると、思いきったスイングができなかったり、飛距離が落ちたりと、ゴルフパフォーマンスの低下にも直結します。ラウンド中も痛みに気を取られ集中力を欠いてしまうことも。
「歳だから仕方ない」「ゴルフは我慢しながらやるもの」と放置している方も多いですが、適切なケアをすることで改善が見込めます。
■ ゴルフ腰痛、整骨院での対応方法
当院「たどころ整骨院つくば院」では、ゴルフによる腰痛に対して、根本からの改善を目指した施術を行っています。
● 姿勢・動作分析
まずはカウンセリングと姿勢・動作分析を行い、体の歪みやスイング時のクセを把握します。
● 骨盤・背骨の矯正
体のバランスが崩れている場合は、骨盤や背骨の矯正を行い、正しい姿勢と可動域の確保を目指します。
● 筋肉の調整
疲労や炎症がある部位に対して、手技や電気治療などを使いながら、筋肉の緊張をやわらげていきます。
● ストレッチ・運動指導
必要に応じて、股関節や肩甲骨周りのストレッチ・自宅でできる体幹トレーニングの指導も行います。
■ ゴルフを続けながら腰痛改善を目指したい方へ
腰痛を理由にゴルフをあきらめてしまうのは、とてももったいないことです。
大切なのは、痛みを無理に我慢するのではなく、原因を正しく知り、適切な対処をすること。
当院では、「ゴルフを快適に続けたい」「スコアアップを目指したい」という方に対し、身体機能の改善と再発予防をサポートしております。
■ たどころ整骨院つくば院が選ばれる理由
✅ 保育士在籍で小さなお子様連れでも安心
✅ キッズスペース完備でママ・パパも通いやすい
✅ つくば市松代・ショッピングセンター内で通いやすい立地
✅ 土曜も営業、忙しい方でも通いやすい
■ アクセス・お問い合わせ
たどころ整骨院つくば院
〒305-0035 茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
📞TEL:029-811-6014
■ まとめ|ゴルフをもっと楽しむために、腰のケアは必須!
ゴルフによる腰痛は、「年齢のせい」「スイングのクセ」だけではありません。
体の使い方や姿勢の乱れなど、根本の原因にアプローチすることが改善のカギです。
腰痛に悩みながらゴルフを続けている方、ぜひ一度、整骨院で身体の状態をチェックしてみてはいかがでしょうか?
たどころ整骨院つくば院では、ゴルファーの腰痛改善に向けた施術やアドバイスを丁寧に行っています。
ご不安な方はお気軽にご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢(ユハラ タクム)
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後、土曜午後、日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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