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【本文】ゴルフのたびに腰が痛む…その原因と整骨院での根本改善とは?

腰の痛み

ゴルフは大人からシニアまで幅広い世代に親しまれているスポーツです。
しかし、スイングやラウンド後に「腰が痛い」「プレー後はしばらく腰が重い」といった悩みを抱える方は少なくありません。

今回は、ゴルフによる腰痛の原因と、その対処法・予防法について、整骨院の視点から詳しくご紹介します。

■ ゴルフで腰痛になる主な原因とは?

ゴルフは一見、ゆったりとしたスポーツに見えますが、実は体への負担が大きい競技です。特に「腰」には大きなストレスがかかります。以下のような原因が、腰痛を引き起こしている可能性があります。

1. スイング時のねじれ動作

ゴルフスイングは腰の回旋(ひねり)動作が繰り返されるため、腰椎(ようつい)や筋肉に過剰な負担がかかります。フォームが崩れている場合や、柔軟性が不足していると、そのダメージはさらに増加します。

2. 筋力不足や体幹の弱さ

体幹(お腹・背中周り)の筋肉が弱いと、スイングの衝撃を吸収できず、腰に直接負荷がかかってしまいます。

3. 長時間のラウンドや練習

ラウンドは4時間以上歩き続けることも多く、疲労の蓄積や姿勢の崩れが腰の痛みを引き起こすことも。

4. 股関節や背中の柔軟性不足

本来、スイング時には腰だけでなく股関節や胸椎(背中)も連動して動くのが理想です。これらが硬いと、動きを補う形で腰が無理な動きをしてしまい、結果的に痛みが発生します。

■ 腰痛がゴルフのスコアにも悪影響を与える

腰痛があると、思いきったスイングができなかったり、飛距離が落ちたりと、ゴルフパフォーマンスの低下にも直結します。ラウンド中も痛みに気を取られ集中力を欠いてしまうことも。

「歳だから仕方ない」「ゴルフは我慢しながらやるもの」と放置している方も多いですが、適切なケアをすることで改善が見込めます。

■ ゴルフ腰痛、整骨院での対応方法

当院「たどころ整骨院つくば院」では、ゴルフによる腰痛に対して、根本からの改善を目指した施術を行っています。

● 姿勢・動作分析

まずはカウンセリングと姿勢・動作分析を行い、体の歪みやスイング時のクセを把握します。

● 骨盤・背骨の矯正

体のバランスが崩れている場合は、骨盤や背骨の矯正を行い、正しい姿勢と可動域の確保を目指します。

● 筋肉の調整

疲労や炎症がある部位に対して、手技や電気治療などを使いながら、筋肉の緊張をやわらげていきます。

● ストレッチ・運動指導

必要に応じて、股関節や肩甲骨周りのストレッチ・自宅でできる体幹トレーニングの指導も行います。

■ ゴルフを続けながら腰痛改善を目指したい方へ

腰痛を理由にゴルフをあきらめてしまうのは、とてももったいないことです。
大切なのは、痛みを無理に我慢するのではなく、原因を正しく知り、適切な対処をすること。

当院では、「ゴルフを快適に続けたい」「スコアアップを目指したい」という方に対し、身体機能の改善と再発予防をサポートしております。

■ たどころ整骨院つくば院が選ばれる理由

✅ 保育士在籍で小さなお子様連れでも安心

✅ キッズスペース完備でママ・パパも通いやすい

✅ つくば市松代・ショッピングセンター内で通いやすい立地

✅ 土曜も営業、忙しい方でも通いやすい

■ アクセス・お問い合わせ

たどころ整骨院つくば院
〒305-0035 茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
📞TEL:029-811-6014

■ まとめ|ゴルフをもっと楽しむために、腰のケアは必須!

ゴルフによる腰痛は、「年齢のせい」「スイングのクセ」だけではありません。
体の使い方や姿勢の乱れなど、根本の原因にアプローチすることが改善のカギです。

腰痛に悩みながらゴルフを続けている方、ぜひ一度、整骨院で身体の状態をチェックしてみてはいかがでしょうか?

たどころ整骨院つくば院では、ゴルファーの腰痛改善に向けた施術やアドバイスを丁寧に行っています。
ご不安な方はお気軽にご相談ください。

 

詳細 ご予約はこちら

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店舗情報

店舗名

たどころ整骨院 つくば院

代表

油原 拓夢(ユハラ タクム)

住所

〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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9:00〜13:00 15:00〜19:00
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