「庭の草むしりをしたら、翌日から腰が痛くて…」
「毎回、庭いじりのあとに腰痛が出てしまう」
このようなお悩みを抱えていませんか？
茨城県つくば市にあるたどころ整骨院つくば院には、庭作業や草むしりで腰を痛めてご来院される方が多くいらっしゃいます。
実は、**庭いじりで腰を痛めるのには“共通の原因”**があります。そしてその原因を理解し、正しく対処することで、腰痛は繰り返さずに済むのです。
今回は、庭仕事で腰を痛めてしまう理由や、繰り返さないための具体的な予防策、そして当院でできる施術について詳しくご紹介します。
なぜ庭いじりや草むしりで腰を痛めるのか？
庭仕事は、一見ゆっくりとした作業に見えますが、腰に大きな負担がかかる動作の連続です。
とくに注意すべき姿勢は以下の通りです。
・中腰の姿勢が長時間続く
草をむしったり、植木をいじるときの姿勢は、腰に強い負担をかけています。
背中を丸めた状態で長時間いると、腰椎（腰の骨）への圧力が増し、筋肉も硬直します。
・急な立ち上がり・ひねり動作
作業中に「よいしょ」と立ち上がる時、体をひねる動きが入ると、筋肉や関節が強く引っ張られ、腰を痛める原因になります。
・冷えや湿度も腰痛を悪化させる
土に触れる時間が長いと、体が冷えたり湿度が上がったりすることで、筋肉が硬くなり、血流が悪くなって腰痛が出やすくなることもあります。
■ その腰痛、放っておくとどうなる？
「一晩寝たら治るから」と我慢していませんか？
しかし、繰り返す腰痛を放置すると、慢性腰痛やぎっくり腰の原因になる可能性が非常に高くなります。
一度でも腰を痛めた経験がある方は、姿勢や筋肉のバランスが崩れているサイン。繰り返さないためには、根本的な調整が必要です。
■ 腰痛を繰り返さないために今日からできる３つの対策
① 作業前後のストレッチを習慣にする
腰・太もも・背中の筋肉をほぐすことで、腰への負担を軽減できます。
庭仕事の前後に3〜5分のストレッチを入れるだけでも、腰痛予防に効果的です。
② 作業の合間にこまめに休憩を入れる
長時間同じ姿勢は厳禁！
30分作業したら5分立ち上がって背筋を伸ばすなど、姿勢をリセットしましょう。
③ 腰のサポーターを活用する
腰にかかる負荷を分散させるために、サポーターの着用は有効です。
ただし、「つけっぱなし」は筋力低下の原因にもなるので、正しい使い方が大切です。
■ 整骨院でできる「腰痛の根本改善」
腰痛を繰り返さないためには、今の痛みを和らげることと、身体のバランスを整えることの両方が必要です。
たどころ整骨院つくば院では、以下のようなアプローチを行っています。
✔ 骨盤・背骨の歪みチェックと調整
腰痛の根本原因となる「骨盤や背骨のゆがみ」を手技で整え、正しい姿勢をキープできる身体作りを目指します。
✔ 筋肉の緊張緩和
固まってしまった筋肉を丁寧にほぐし、血流を改善し痛みを軽減します。
国家資格を持つスタッフが一人ひとりの状態に合わせて施術を行うため、安心してご来院いただけます。
✔ セルフケア指導も充実
ご自宅でできるストレッチや動作改善指導など、再発防止に力を入れたケアを提供しています。
■ 保育士在籍・キッズスペース完備だから安心して通院可能
「子どもがいて通えない…」とお悩みの方もご安心ください。
当院には保育士が在籍しており、キッズスペースも完備しております。
お子様連れでも安心して施術を受けていただけます。
子育て中の方のご来院も多く、育児や家事で腰を痛めた方の施術にも対応しています。
■ まとめ｜腰痛を繰り返さないために今できることを
いじりや草むしりで腰痛を感じたら、それは体からの“サイン”です。
無理を続ける前に、一度体の状態をチェックしてみませんか？
腰痛は、早めの対処で繰り返さない体へと変えていくことができます。
つくば市松代の「たどころ整骨院つくば院」が、あなたの健康をしっかりサポートします。
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【たどころ整骨院つくば院のご案内】
住所： 茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
TEL： 029-811-6014
営業時間： 平日9:00〜12:30 / 15:00〜20:00、土曜・祝日9:00〜13:00
定休日： 日曜
保育士在籍・キッズスペース完備でお子様連れも安心！
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
-
029-811-6014
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営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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