介護のお仕事をされている方、ご家族の介護をされている方へ。
毎日のように中腰になったり、体をひねったり、時には力を入れて相手の体を支えることも多く、腰に大きな負担がかかる介護。
「立たせようとした瞬間、ギクッと痛みが走った…」
「だんだんと慢性的に腰が痛むようになってきた」
そんなお悩みを抱えていませんか？
今回は、介護による腰痛の原因・セルフケア・整骨院でのケアの重要性について、つくば市松代にある《たどころ整骨院つくば院》が詳しく解説します。
介護が原因の腰痛…主な3つの理由
介護現場や家庭内介護での腰痛は、以下のような動作や姿勢が引き金になります。
① 中腰姿勢の連続
ベッドから車椅子への移動や、おむつ交換などでよくある中腰の姿勢。
長時間の中腰や繰り返し行うことで、腰への負担が蓄積し、筋肉や関節を痛めやすくなります。
② 急な動作・無理な体勢
転倒を防ごうと咄嗟に支えたり、予測できない動きに対応しようとしたとき、不意に腰をひねることでぎっくり腰になるリスクも。
③ 体幹の筋力低下
毎日忙しく、自分の体のケアが後回しになりがち…。結果として、体幹の筋肉が弱くなり、正しい姿勢を保つ筋力が不足することで腰痛が慢性化します。
自分でできる！介護腰痛セルフケア
整骨院での治療と並行して、日々のセルフケアもとても大切です。ここでは簡単にできるケアをご紹介します。
● 1日3分！骨盤ストレッチ
骨盤まわりをほぐすことで腰の緊張をゆるめ、痛みの緩和や予防につながります。
座ったまま片膝を反対側に引き寄せ、腰をひねるように5秒キープ。左右行いましょう。
● 腹筋・背筋を意識的に使う
重たい物を持ち上げる時は、腰ではなく脚と体幹で支える意識を。スクワットなどもおすすめです。
● 腰痛ベルトの活用
急な動きが必要な場面では、腰痛ベルトで支えてあげると腰への負担が軽減されます。
整骨院でできること｜腰痛は放っておかないで！
介護による腰痛は、ただの「疲れ」ではなく、筋肉や関節に異常が出ているサインです。
我慢を続けてしまうと、ぎっくり腰や坐骨神経痛など、より深刻な症状へと悪化する可能性もあります。
■当院の施術の特徴
たどころ整骨院つくば院では、以下のような方法で介護による腰痛に対応しています。
姿勢・骨盤の歪みチェックと矯正
深層筋へのアプローチでコリを根本からケア
再発防止に向けた生活指導・セルフケアの指導
患者様一人ひとりの生活スタイルに合わせたオーダーメイド施術を心がけています。
介護も、家事も、子育ても頑張るあなたをサポート
当院には、保育士が在籍しておりキッズスペースも完備しているため、小さなお子さまがいる方でも安心して施術に集中できます。
「自分の体がつらいけど、子どもがいるから通えない…」と悩んでいた方にも、喜ばれています。
つくば市で介護による腰痛にお悩みの方へ
介護は尊いお仕事です。でも、それを支えるあなた自身の体がボロボロでは、本末転倒です。
腰の痛みは我慢するものではなく、正しいケアをすることで改善し、再発を防ぐことができます。
■お問い合わせ・ご予約はこちら
たどころ整骨院つくば院
〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
☎️TEL：029-811-6014
【保育士在籍・キッズスペース完備】
「腰の痛みが当たり前になっていたけど、相談してよかった」
そんなお声をいただけるよう、私たちは全力でサポートしています。
ぜひ一度、たどころ整骨院つくば院へご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
-
029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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| 09:00〜13:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | 休 |
| 15:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | 休 | 休 | 休 |
周辺マップ
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