「棚の上の荷物を取ろうとしたら肩がズキッ…」 「洗濯物を干すのがつらい…」 「服を着替える時も肩が痛む…」
そんな経験ありませんか？ 実は、こうした動作時の肩の痛みは、年齢や生活習慣、姿勢などが原因で起こることが多く、放っておくと悪化してしまうケースもあります。
今回は、そんな「高い所のものを取ろうとする時に肩が痛い」というお悩みに対して、原因・セルフケア・そして当院での施術について詳しくご紹介します。
高い所のものを取ろうとすると肩が痛くなる原因とは？
肩の痛みの原因にはさまざまなものがあります。代表的なものを解説します。
① 四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）
40代・50代に多くみられる「四十肩・五十肩」。腕を上げる時や後ろに回す時に痛みが出るのが特徴です。 関節の中の炎症や、周りの筋肉・靭帯の硬さが原因となります。
② 肩こり・筋肉の硬直
長時間のデスクワークやスマホ使用で肩や首周りの筋肉が固まり、肩の可動域が狭くなると、ちょっとした動作でも痛みを感じやすくなります。
③ 姿勢の悪さ・猫背
猫背や前かがみの姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉がうまく使えなくなり、肩を動かすときに負担がかかります。
④ 運動不足
体を動かす機会が減ると、筋肉が硬くなり、肩関節の動きも悪くなります。 「昔はできたのに…」という方も、意外とこれが原因になっていることも。
放っておくとどうなる？肩の痛みのリスク
肩の痛みをそのままにしておくと、
動かさないことでますます筋肉や関節が硬くなる
夜間痛（寝ていても肩が痛む）
着替えや髪を結ぶなどの日常動作が困難に
と、悪循環になり、症状が長引いてしまうことが多くあります
自宅でできるセルフケア・ストレッチ
簡単にできるセルフケアもご紹介します！
【肩甲骨はがしストレッチ】
1. 両肩をすくめて、耳に近づける
2. そのまま肩を後ろに大きく回す
3. 前回し・後ろ回しを10回ずつ
肩甲骨をしっかり動かすことで、肩周りの血流がよくなります。
【タオルストレッチ】
1. タオルの両端を持ち、頭の後ろに回す
2. 上下にゆっくり引っ張り、肩や腕を伸ばす
3. 無理せず10回程度
ポイントは「痛みの出ない範囲で気持ちよく行う」ことです。
それでもつらいときは「たどころ整骨院つくば院」へ！
自宅でケアしても良くならない、痛みが長引いている、そんな時はプロの手を借りるのも大切です。
当院での施術方法
✅ 肩関節の可動域・全身の歪み硬結のチェック
✅ 筋肉や関節の状態に合わせた手技療法
✅ 肩甲骨や背中・姿勢の調整
✅ 骨盤骨格矯正
当院独自の「たどころ式骨盤骨格リセット療法」は、ボキボキしない優しい矯正法で、歪んだ骨盤骨格を解剖学的に正しい位置に戻します。痛みの根本原因となる骨盤の歪みにアプローチするため、小さなお子様から高齢者まで安心して受けていただける施術です。
そして、再発防止の為に的確なストレッチや筋力トレーニングをお伝えします。
歪みの原因は日常生活での姿勢や身体の使い方にあります。そのため、正しい姿勢の取り方や身体の使い方をわかりやすくお教えしています。また、ご自宅で簡単にできる症状別のストレッチや筋トレをご提案し、一日でも早く痛みや不調から解放されるようサポートいたします。
お一人おひとりの状態に合わせたオーダーメイド施術を行っています。
ママさんも安心！保育士在籍＆キッズスペース完備
「子どもがいてなかなか通えない…」 そんなお声もよくいただきます。
当院は、保育士が在籍し、キッズスペースも完備しているので、小さなお子様連れでも安心してご来院いただけます。
産後の肩こり・抱っこでの肩痛・家事の疲れなど、ママさんからも多くのご相談をいただいております。
アクセス・お問い合わせ
たどころ整骨院つくば院
〒305-0035
茨城県つくば市松代4ー19ー1 松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
◎駐車場完備
◎平日・土曜も診療
まとめ
高い所のものを取ろうとする時の肩の痛みは、四十肩・五十肩、筋肉の硬さ、姿勢の悪さなどが原因のことが多いです。
放っておくと悪化してしまうこともあるので、早めのケアが大切です。
「セルフケアでは改善しない」「なかなか良くならない」そんな方は、ぜひたどころ整骨院つくば院にご相談ください。
保育士もいるのでお子様連れも大歓迎！
お電話またはWEB予約でお気軽にお問い合わせくださいね😊
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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