朝起きてから午前中まで続く頭痛や気持ち悪さ…その原因とは？
「毎朝起きると頭が重い」「午前中はずっと吐き気がして仕事にならない」「病院では異常がないと言われたけど、つらい…」
こうした症状に悩む方は少なくありません。
朝起きてから午前中まで続く頭痛や気持ち悪さは、単なる寝不足やストレスだけでなく、身体のゆがみや自律神経の乱れが原因になっているケースもあります。
本記事では、朝の頭痛や吐き気の原因と対処法、そしてつくば市で受けられる整骨院でのケアについて、専門的な視点で詳しくご紹介します。
朝に不調を感じる人が増えている
「朝だけ調子が悪い」という相談は、近年とても増えています。特に多い症状は以下の通りです。
- 頭がズキズキと痛む（緊張型・偏頭痛型）
- 胃がムカムカする、吐き気がある
- 起きたばかりは体が重く、だるい
- 集中力が続かず仕事に身が入らない
これらの症状は、放っておくと慢性化し、日常生活に大きな支障をきたすこともあるため、早めの対処が重要です。
原因① 自律神経の乱れ
朝の不調で最も多く見られる原因の一つが、自律神経の乱れです。
自律神経は、私たちの体のリズム（体温・睡眠・消化・血圧など）をコントロールしている神経です。ストレスや生活リズムの乱れによって自律神経がうまく働かなくなると、朝起きた瞬間に体がだるく、頭痛や吐き気が起きやすくなります。
特にこんな生活習慣がある方は要注意です。
- 寝る直前までスマホやPCを使っている
- 寝る時間・起きる時間がバラバラ
- ストレスを強く感じる生活をしている
- デスクワーク中心で体を動かさない
原因② 姿勢の悪さや首・肩のこり
もう一つの大きな原因が、身体のゆがみや筋緊張です。
現代人の多くがデスクワークやスマホの見すぎによって、「巻き肩」「猫背」「ストレートネック」などの悪い姿勢になっています。これにより、首・肩周りの筋肉が慢性的に緊張し、血流が悪化。これが朝の頭痛や吐き気につながっているのです。
特に就寝中の寝姿勢や枕の高さが合っていない場合、朝起きた瞬間から不調が出やすくなります。
原因③ 睡眠の質の低下
睡眠中に脳と身体が回復していないと、朝起きたときに疲労が残ったままになり、不調の原因になります。
睡眠の質が下がる原因としては…
- 就寝前のスマホやカフェイン摂取
- 寝室の環境（光・音・温度）
- ストレスによる浅い眠り
- 寝る前の考え事
朝の不調は「眠りの質」とも大きく関係しています。
対処法① ライフスタイルの見直し
朝の頭痛や気持ち悪さを改善するためには、まず生活習慣を整えることが第一歩です。
- 就寝1時間前にはスマホ・PCをやめる
- 毎日同じ時間に起きる習慣をつける
- カフェインの摂取は午後3時までに
- 寝る前に軽くストレッチをする
これだけでも、自律神経のバランスが整いやすくなります。
対処法② 姿勢改善と筋肉の緊張緩和
姿勢や筋肉の状態を改善することも非常に効果的です。
- ストレートネックや猫背を改善するストレッチ
- 肩甲骨周りをほぐす運動
- 適切な枕やマットレスを使用する
加えて、整体や整骨院での身体の調整を受けることで、より早く改善が見込めます。
たどころ整骨院つくば院の施術で朝の不調を改善
茨城県つくば市にある【たどころ整骨院つくば院】では、
朝の頭痛・吐き気などに悩む方へ向けて、以下のようなサポートを提供しています。
◎ 当院の施術の特徴
- 国家資格を持つスタッフによる丁寧なカウンセリング
- 姿勢・骨格のゆがみを調整し、自律神経のバランスを整える整体
- 筋肉のコリや血流の悪化を改善する手技療法
- 自宅でできるセルフケア指導やストレッチ指導
- 予約制で待ち時間も少なく、通いやすい環境
◎ ご家族で安心して通える環境
- 保育士在籍でお子さま連れも安心
- キッズスペース完備でママもリラックス
- 松代ショッピングセンター内で買い物ついでに立ち寄りやすい
まとめ：朝の不調は放置せず、早めにケアを
朝の頭痛や吐き気は、日々の生活や身体の状態からくる「サイン」かもしれません。
薬で一時的に症状を和らげるだけでなく、根本的な原因にアプローチすることが、長期的な改善への近道です。
「原因がわからず困っている…」「病院では異常がないと言われたけどつらい…」
そんな方は、ぜひ一度たどころ整骨院つくば院へご相談ください。あなたの毎朝の不調を、私たちがしっかりサポートいたします。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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