「朝起きた時、足裏が痛くて歩くのがつらい」「しばらく歩くと痛みが和らぐけれど、また次の朝になると痛い」
こうしたお悩みを抱える方は非常に多くいらっしゃいます。
本日は、茨城県つくば市松代にある【たどころ整骨院つくば院】が、「朝 足裏が痛い」症状の原因や改善方法について、専門的な視点からわかりやすく解説していきます。
朝の足裏の痛み、主な原因は？
朝起きて足裏が痛む場合、最も多い原因は「足底筋膜炎（そくていきんまくえん）」です。
特に以下のような方に多く見られます。
長時間の立ち仕事
ランニング・ウォーキングの習慣
体重増加や肥満
硬い靴や合わない靴の使用
足のアーチ（土踏まず）が崩れている
足底筋膜炎とは？
足底筋膜とは、かかとから指の付け根までをつなぐ強靭な膜です。この膜が繰り返し引っ張られたり、過剰に負担がかかることで炎症を起こし、痛みとなって現れます。
特に朝は、夜間の安静によって筋膜が固まっているため、起きて歩き出した瞬間に「ピキッ」と強い痛みを感じやすくなります。
他にもある！足裏が痛む原因
足底筋膜炎以外にも、以下のような原因が考えられます。
アキレス腱の硬さやふくらはぎの筋肉の緊張
扁平足・ハイアーチ
踵骨棘（しょうこつきょく）：かかとの骨の変形
坐骨神経痛の影響
産後のホルモンバランスや骨盤の歪み
特に産後の女性は、ホルモン変化や骨盤のゆるみから足裏に痛みが出やすくなることがあります。当院でも「出産後から足裏が痛い」という方が多くご来院されています。
自宅でできるセルフケア方法
まずは、日常生活で取り入れられるセルフケアをいくつかご紹介します。
1. 足底筋膜のストレッチ
床に座り、タオルを足裏に引っ掛けて、つま先を自分の方へ引き寄せる
15秒×3セットを朝晩行う
2. ふくらはぎのストレッチ
壁に両手をつき、片足を後ろに引いてアキレス腱を伸ばす
15秒×3セット
3. 足裏マッサージ
ゴルフボールやテニスボールを足裏でコロコロ転がす
血流を促進し筋膜の柔軟性を回復
4. 冷却
痛みが強い場合は、足裏を冷やして炎症を抑える
これらを継続することで、痛みの緩和が期待できます。
セルフケアで改善しない場合は整骨院へ！
セルフケアだけでは改善しない、あるいは症状が悪化している場合は、専門的な施術を受けることをおすすめします。
たどころ整骨院つくば院での施術内容
当院では、一人ひとりの症状や生活背景を丁寧にヒアリングし、根本的な改善を目指します。
1. 足裏の筋膜リリース・手技療法
2. 骨盤・姿勢矯正による全身バランスの調整
3. ハイボルト療法や超音波施術による痛みの緩和
4. 足裏アーチの改善指導・インソール提案
産後の方や、小さなお子さま連れの方でも安心して通院できるよう、当院では「保育士在籍」「キッズスペース完備」の環境を整えています。
足裏の痛みを放置するとどうなる？
足裏の痛みをそのままにしてしまうと、以下のようなリスクがあります。
歩行時の姿勢が崩れ、膝や腰への負担が増加
足裏だけでなく、股関節や背中にまで影響
痛みによる活動量の減少で体重増加・筋力低下
つまり「足裏の痛み」は体全体に悪影響を及ぼす可能性があるのです。早めの対処が非常に大切です。
まとめ｜「朝 足裏が痛い」と感じたら、まずはご相談ください！
朝起きて足裏が痛いという症状は、放っておくと慢性化しやすいものです。
一人で悩まず、ぜひ【たどころ整骨院つくば院】にご相談ください。
当院は ✅ 茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
✅ TEL：029-811-6014
✅ 保育士在籍・キッズスペース完備
お子さま連れの方やお仕事帰りの方も安心して通っていただけます。
痛みのない毎日を一緒に目指しましょう！
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
-
029-811-6014
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営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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