つくばの整体で腰痛と左脚の不調を整えレースへ

 

レース前の不安をつくばの整体で受け止める

半年続く左脚の不調に悩むランナーの声

フルマラソンを目前にして、左脚の不調が半年も続いている。そんな悩みを抱えて来院された方がいらっしゃいました。ここでは、その方をA様とお呼びします。

A様は、これまでにマッサージにも行かれました。ですが、思ったほどの変化は感じられなかったそうです。

走ることが好きな方にとって、脚の不調は走る楽しさを奪います。原因が分からないままだと、不安は日ごとに大きくなります。

つくばの整体として、この記事ではA様の来院の様子をお伝えします。腰痛や慢性痛で悩む方にも役立つ内容です。

この記事でお伝えすること

この記事では、たどころ整骨院　つくば院での実際の流れを紹介します。反り腰がなぜ腰痛につながるのか、その仕組みも分かりやすく説明します。

そのうえで、ご自宅でできるケアの方法もお伝えします。腰痛や股関節のつらさ、慢性痛でお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください。

左脚の不調と腰痛の悩みの背景

半年間変わらなかった理由

A様は、半年間つらい状態が続いたと話されました。マッサージにも通いましたが、大きな変化はなかったそうです。

痛みや不調を感じる場所と、本当の原因がある場所は、別のことがよくあります。脚が重いのに、原因は腰やお尻まわりにある場合もあります。

その場しのぎのケアでは、体の使い方のクセまでは変わりません。だから、楽になってもすぐに戻ってしまうのです。

原因を知ることが、根本改善の第一歩です。A様もまさにこの状態でした。

過去のけがと再発への心配

A様は、数年前に足を痛めて、レースを途中でやめた経験があるそうです。昨年も、制限時間にぎりぎりで間に合ったとのことでした。

「関門まであと1分という場面もあり、泣きそうでした」と話されていました。その悔しさと不安が、今回の来院の背景にありました。

*フルマラソンは気持ちだけでは走り切れません。*体の状態を整えることが、完走への近道です。

反り腰が腰痛につながる仕組み

仰向けで腰が浮くのはなぜか

検査では、仰向けに寝たときの腰の状態を確かめます。腰と床のすき間に手が入るほど浮いている場合、腰が反っているサインです。

A様にも、この反り腰が見られました。反り腰は、腰に大きな負担をかけ続けます。腰痛の原因になりやすい状態です。

腰が前に反ると、太ももの前やお尻の筋肉が、いつも引っ張られます。その結果、筋肉がガチッと硬くなりやすいのです。

左右の高さの違いと脚への影響

もう一つ大切なのが、体の左右の高さの違いです。左右で高さが違うと、片方の脚に負担が集まります。

A様の場合、左脚に不調が出やすい状態でした。しかも、右側も同じくらい硬くなっていました。

そのため、右にも同じ症状が出ておかしくない状態でした。やわらかくしておくことは、予防にもなります。

上の表のように、一つの状態が次の不調を呼びます。つながりを知ることが大切です。

股関節とお尻の硬さがランナーに与える影響

脚が前に出にくくなる理由

走るときは、股関節が大きく動きます。ここが硬いと、脚が前に出にくくなります。

すると、お尻や太ももの裏の筋肉ばかりに負担がかかります。長い距離を走るほど、その負担は積み重なります。

さらに、お尻や股関節まわりが硬いと、血のめぐりも悪くなりやすいです。脚が常にガチッとした感じになるのは、このためです。

左脚だけでなく全体を見る大切さ

痛みのある左脚だけを見ても、根本の解決にはなりません。腰、お尻、股関節、ふくらはぎまで、全体のつながりを見ます。

たどころ整骨院　つくば院では、問診と検査で体全体のバランスを確かめます。姿勢のゆがみ、筋肉の硬さ、関節の動く範囲を細かく見ていきます。

痛みの本当の原因を探すことが、その場しのぎではない改善につながります。

たどころ整骨院　つくば院の問診と検査

丁寧に話を聞くことから始まる

施術は、問診から始まります。お悩みや症状、日々の癖や習慣を、丁寧に伺います。

A様にも、いつから不調があるのか、これまでどんなことをしたのかを伺いました。そのうえで、体の状態を確かめました。

当院は、20年の実績を持つ国家資格者がいる整体院です。20年で延べ10万人以上の方を施術してきました。

触って確かめて見える化する

検査では、仰向けやうつ伏せで、脚の長さや筋肉の張りを確認します。股関節の動きや、背中や肩甲骨まわりの硬さも調べます。

原因を言葉で説明してもらえると、納得感が違います。A様も、自分の体の状態が分かって安心されていました。

**原因が見えると、何をすべきかが分かります。**これが、当院が大切にしている流れです。

骨盤と背骨を整える施術の流れ

ボキボキしないやさしい施術

当院の施術は、ボキボキしないソフトなストレッチタイプです。体に負担をかけず、骨盤や背骨を正しい位置へ整えていきます。

骨盤や背骨のゆがみは、全身のバランスを崩します。土台を整えると、痛みが出にくい体に近づきます。

20年以上の経験から生まれた独自の手技で、根本からアプローチします。骨盤矯正や姿勢改善を求める方にも向いています。

A様に行った施術の内容

A様には、骨盤を後ろへ引いて、腰の反りをやわらげる施術を行いました。そのうえで、太ももの前、お尻、太ももの裏、股関節を動かしました。

仰向けやうつ伏せ、横向きなど、姿勢を変えながら、硬い部分をゆるめます。肩甲骨まわりも動かして、背中の引っ張りを広げました。

途中で、電気を使って筋肉をゆるめる時間もありました。強さは、痛気持ちいいくらいで調整します。

施術中は、つらすぎないか何度も確認しながら進めます。

施術中の会話とリラックスの工夫

声をかけ合いながら進める

施術中は、強さが合っているかをたびたび伺います。「痛気持ちいいくらいで教えてください」とお伝えします。

A様からは、走るコースの話も聞けました。最初の5キロ過ぎから上りが続くコースだそうです。

そうした話を聞くことで、どこに負担がかかりやすいかが見えてきます。会話は、施術の大切な情報源です。

反応について先にお伝えする

施術のあとは、だるさや眠気、筋肉痛のような感覚が出ることがあります。これは体が変わろうとする反応で、心配はいりません。

また、道具で肩まわりをケアすると、少し赤みが出る場合もあります。これも多くは問題のない反応です。

先に説明しておくと、安心して受けていただけます。

施術後の変化とA様の反応

体が軽くなった感覚

施術後、A様は脚の動かしやすさを感じられました。「軽く動かせそう」という感覚は、レース前の大きな励みになります。

硬さが取れると、脚が前に出やすくなります。股関節が動くと、お尻や太もも裏への負担も減ります。

*ただし、感じ方には個人差があります。*変化の度合いは、人によって異なります。

プロに見てもらった安心感

A様は、気持ちで行くしかないと話されていました。ですが、体を見てもらった安心は、気持ちの支えになります。

「ケアを受けた」という事実が、お守りになることもあります。体と心の両方を整えることが、完走への力になります。

レースまでに行うセルフケア

伸ばすストレッチの具体的な手順

A様には、脚を伸ばすストレッチをお伝えしました。壁やベッドを使うと、やりやすくなります。

太ももの前を伸ばすときは、壁を支えにして、伸びを感じながら30秒ほど続けます。片側ずつ行います。

太ももの裏は、高さのある台に足をのせ、前へゆっくり倒します。お尻やふくらはぎ、アキレス腱の周りも重点的に伸ばします。

できれば、朝、昼、晩の3回行うと効果的です。足踏みも、続けてほしいケアの一つです。

日常で気をつけたい座り方

座るときに、体を斜めにしたり、片側に重心をかけたりするのは避けましょう。ゆがみを強めてしまうからです。

姿勢を一気に直そうとせず、まずは硬さを取ることが先です。無理をすると、かえって体が混乱します。

レース直前に避けたいこと

揉み返しを防ぐ考え方

レース直前は、強い刺激を避けることが大切です。強く揉みすぎると、揉み返しが出ることがあります。

当院では、レース日に合わせて、硬さを取る範囲と時期を考えてご提案します。大会の前後でケアの内容を変えることもあります。

大会が終わったあとに、体の状態を確かめるのもおすすめです。

当日までの過ごし方

直前は、新しいことをやりすぎないのがコツです。ストレッチは、いつもの回数と秒数を守りましょう。

*痛みが強くなったときは、無理をしないでください。*早めにご相談いただければ、状態を確認します。

同じ悩みを持つ方の事例

事例1：デスクワークで首が詰まる方

長時間のデスクワークで、首の詰まりや肩こりを感じる方もいらっしゃいます。上を向くと詰まる感じがあり、首のつらさが気になっていました。

施術では、首まわりの動きを出し、あごを引く運動をお伝えしました。車の信号待ちや寝る前にもできる簡単な方法です。

仕事の動きによる負担は、体に積み重なりやすいです。休めるときにリセットすることが大切です。

事例2：お尻の硬さが気になる方

座っていると、お尻や脚に違和感が出る方もいます。左右で比べると、片側のお尻が硬い状態でした。

ローラーや、足を組んで押す方法で、お尻をほぐすセルフケアをお伝えしました。続けることで、座ったときの負担を減らせます。

事例3：ゆがみをメンテナンスする方

体の状態が落ち着いた方には、月に1回ほどのメンテナンスをおすすめしています。ゆがみや硬さを早めに見つけて整えるためです。

不調が出る前に整えると、通常は大きな痛みを防ぎやすくなります。

回数券とメンテナンスの考え方

通う頻度の目安

不調が強い時期は、週1回ほどの施術が目安です。体が安定してきたら、月に1回程度のメンテナンスに切り替えます。

当院には、6回、12回、24回の回数券があります。1回あたりの料金を抑えられます。

電気のケアも、回数券の購入で半年間無料になる特典があります。ご自身の予定に合わせて選べます。

料金についての案内

初回は6,000円です。2回目以降の20分の施術は、1回ずつの支払いで6,600円です。

電気を追加する場合は、1回1,600円、5回で5,000円、半年間で7,000円のプランもあります。

最新の情報は、ご来院時やお問い合わせ時にご確認ください。

よくある失敗と注意点

マッサージだけで済ませてしまう

一時的に楽になるだけのケアでは、原因が残ります。半年間変化がなかったA様のように、本当の原因を探ることが大切です。

いきなり姿勢を直そうとする

姿勢を急に直そうとすると、余計に体が混乱します。まずは硬さを取り、動きを出すことが先です。

痛みが出てから動き出す

違和感の段階でケアをすることで、慢性痛を防ぎやすくなります。早めの相談がおすすめです。

長く走るための予防と習慣

毎日のケアが体を守る

ストレッチは、毎日少しずつ続けることが大切です。足踏みやラジオ体操も、体を動かす習慣になります。

ただし、ラジオ体操はしっかり伸ばす意識で行うと効果的です。

年間を通して整える

レースが終わっても、体のケアは続けましょう。月に1回のメンテナンスで、ゆがみや硬さを早めに見つけられます。

走ること、腰痛、肩こり、猫背などの悩みは、日々の積み重ねで変わります。

専門家からのひとこと

気持ちだけでは足りないとき

走る方は、気持ちで乗り越えようとしがちです。ですが、体の準備ができていると、気持ちも強くなります。

不安なときは、一人で抱えずに、ご相談ください。原因と道筋をお伝えします。

よくある質問

施術はボキボキしますか？

当院の施術は、ボキボキしないソフトなストレッチタイプです。体に負担をかけにくい方法で調整します。

どのくらいの頻度で通えばよいですか？

状態によりますが、不調が強い時期は週1回が目安です。落ち着いたら月1回のメンテナンスをおすすめします。

施術後にだるくなることはありますか？

だるさや眠気、筋肉痛のような感覚が出ることがあります。体が変わろうとする反応のことが多いです。

回数券の特典は何ですか？

回数券を購入された方には、電気のケアを半年間無料で追加できる特典があります。

マッサージとの違いは何ですか？

マッサージは一時的な緩和が中心です。当院は問診と検査で原因を探り、骨盤や背骨を整えて根本から目指します。

まとめとご案内

体を整えて自信を持って走る

A様のお悩みは、半年続く左脚の不調と、レースへの不安でした。原因は、反り腰や左右の高さの違い、股関節やお尻の硬さにありました。

原因を知り、やるべきことが分かると、気持ちが軽くなります。つくばで整体をお探しの方は、たどころ整骨院　つくば院にご相談ください。

当院は、茨城県つくば市松代４丁目19−１ 松代ショッピングセンター 内にございます。

腰痛、肩こり、股関節のつらさ、慢性痛などでお悩みの方は、気軽にお問い合わせください。

▲ページのトップへ戻る

店舗情報

店舗名

たどころ整骨院 つくば院

代表

油原 拓夢（ユハラ タクム）

住所

〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る

営業時間

9:00〜13:00　15:00〜19:00
詳細はこちら

休診日

木曜午後､土曜午後､日・祝日

アクセス

松代ショッピングセンター内

TEL

029-811-6014

施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

営業時間

たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜13:00	◯	◯	◯	◯	◯	◯	休	休
15:00〜19:00	◯	◯	◯	休	◯	休	休	休

新規の方は午前12時、午後19時までの受付

周辺マップ

松代ショッピングセンターの駐車場ををご利用ください