産後、こんなお悩みはありませんか？

出産を終えて赤ちゃんのお世話が始まると、毎日の生活が大きく変わります。

「出産してから腰痛が気になるようになった」

「以前より下腹が出てきた気がする」

「抱っこをしていると身体がつらい」

「恥骨や股関節に違和感がある」

「産後から尿もれが気になる」

「妊娠前の服がなかなか着られない」

このようなお悩みを抱えている方は少なくありません。

妊娠・出産では、女性の身体に大きな変化が起こります。

そのため、産後は単純に「体重を戻す」「運動をする」だけではなく、まず現在の身体がどのような状態になっているのかを確認することが大切です。

そこで選択肢の一つとなるのが、産後骨盤矯正です。

そもそも「産後骨盤矯正」とは？

産後骨盤矯正というと、「開いた骨盤を元の位置に戻す」というイメージを持っている方も多いかもしれません。

しかし、産後の身体を考えるうえで重要なのは、骨盤の位置だけではありません。

妊娠中から出産にかけては、

• お腹が大きくなる
• 重心が変化する
• 骨盤周囲の筋肉に負担がかかる
• 腹筋や骨盤底筋が伸ばされる
• 股関節や背骨の動きが変化する

など、身体全体にさまざまな変化が起こります。

そのため当院では、骨盤だけを単独で見るのではなく、姿勢や股関節、背骨、筋肉の状態なども含めて身体全体を確認することを大切にしています。

なぜ産後は身体のバランスが崩れやすいのでしょうか？

① 妊娠中に姿勢が変化する

お腹が大きくなると身体の重心が前方へ移動します。

そのバランスを取るために、腰を反らせた姿勢になりやすくなります。

この状態が長期間続くことで、腰や股関節周囲の筋肉に負担がかかります。

出産後にお腹が小さくなっても、妊娠中についた身体の使い方のクセが残っている場合があります。

② 出産によって骨盤周囲へ大きな負担がかかる

出産では、骨盤周囲の筋肉や靭帯に大きな負担がかかります。

特に経腟分娩では、赤ちゃんが産道を通るため、骨盤底周辺の組織が大きく伸ばされます。

そのため産後は、骨盤周囲を支える筋肉が十分に働きにくくなることがあります。

③ 育児による身体の使い方が変わる

産後は赤ちゃんのお世話が中心になります。

授乳、抱っこ、おむつ交換、寝かしつけなど、同じ姿勢を繰り返す機会が増えます。

さらに、

「いつも右腕で抱っこする」

「同じ方向を向いて授乳する」

「片足に体重をかけて立つ」

といった身体の使い方のクセも出やすくなります。

こうした積み重ねが、腰や肩、骨盤周囲への負担につながることがあります。

産後骨盤矯正にはどんなメリットがある？

姿勢を見直すきっかけになる

産後の身体では、骨盤だけでなく背骨や股関節の動きも重要です。

姿勢を確認し、身体の使い方を見直すことで、育児中の負担を軽減しやすくなります。

腰や股関節への負担を減らしやすくなる

骨盤周囲の筋肉がうまく働かないと、腰や股関節に負担が集中する場合があります。

身体全体の動きを確認しながら施術することで、負担が集中している部分を見つけやすくなります。

産後の体型づくりをサポートできる

産後は「体重は戻ったのに下腹だけ出ている」というお悩みもあります。

体型には脂肪だけでなく、姿勢や筋肉の使い方も関係しています。

身体を動かしやすい状態をつくり、適切な運動やセルフケアを取り入れることで、健康的な体型づくりを目指しやすくなります。

産後骨盤矯正はいつから始める？

「産後骨盤矯正はいつから受ければいいですか？」という質問は非常に多くあります。

実際には、出産方法や産後の体調、痛みの有無などによって適した時期は異なります。

一般的には、産後1か月健診などで身体の回復状態を確認したうえで、無理のない範囲から始めることが大切です。

特に、

• 帝王切開後
• 出血が続いている
• 強い痛みがある
• 傷の回復が十分ではない
• 体調がすぐれない

といった場合は、自己判断せず、まず医師へ相談しましょう。

「産後何か月まで」という明確な期限があるわけではありません。

産後しばらく経ってから腰痛や体型の変化が気になり始めた方でも、現在の身体の状態を確認することは大切です。

骨盤矯正を受ければ痩せる？

これもよくある質問の一つです。

結論からいうと、骨盤矯正を受けるだけで脂肪が落ちて体重が減るわけではありません。

産後の体型変化には、

• 食事
• 運動量
• 筋肉量
• 睡眠
• 姿勢
• 日常生活での身体の使い方

など、さまざまな要素が関係します。

骨盤や姿勢を整えることは、その後に運動やセルフケアを行うための身体づくりの一つとして考えるとよいでしょう。

自宅でできる産後ケア

抱っこの姿勢を見直す

いつも同じ腕で抱っこするのではなく、可能な範囲で左右を入れ替えてみましょう。

また、腰を反らして赤ちゃんを支えるのではなく、身体全体で支える意識を持つことも大切です。

授乳姿勢を見直す

授乳中に背中を丸め続けると、首や肩、背中への負担が増えます。

クッションなどを利用し、赤ちゃんを自分の身体に近づけることで、前かがみになりすぎないよう工夫しましょう。

軽い運動から始める

身体の回復状態を確認しながら、ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる運動から始めましょう。

産後すぐに激しい腹筋運動や高負荷のトレーニングを行う必要はありません。

たどころ整骨院の産後骨盤矯正

たどころ整骨院つくば院では、産後の身体を一人ひとり確認したうえで施術を行っています。

「骨盤だけを整える」という考え方ではなく、

• 姿勢
• 骨盤
• 股関節
• 背骨
• お腹周りの筋肉
• お尻や太ももの筋肉
• 日常生活での身体の使い方

などを確認し、現在のお悩みにつながっている部分を考えていきます。

また、施術を受けて終わりではなく、ご自宅でできるストレッチや運動についてもお伝えしています。

お子さまと一緒でも通いやすい環境

産後の身体を整えたいと思っていても、

「赤ちゃんを連れて行ける場所がない」

「子どもを預けることができない」

という理由で、なかなか通えない方もいらっしゃいます。

たどころ整骨院つくば院では、保育士が在籍しており、キッズスペースも完備しています。

小さなお子さまがいる方でも、安心して身体のケアを受けていただける環境を整えています。

よくある質問

Q. 産後骨盤矯正は痛くないですか？

施術方法は身体の状態によって異なります。強い刺激を加えるのではなく、その方の状態を確認しながら無理のない施術を行うことが大切です。

Q. 産後1年以上経っていますが受けられますか？

産後から時間が経っていても、腰痛や体型、姿勢などのお悩みがある場合は、現在の身体の状態を確認することができます。

Q. 帝王切開でも産後骨盤矯正はできますか？

帝王切開の場合は傷の状態や身体の回復状況を考慮する必要があります。まずは医師の指示を確認し、無理のない時期から始めることが大切です。

Q. 産後の腰痛も一緒に相談できますか？

もちろん可能です。産後の腰痛、股関節痛、恥骨周辺の違和感、肩こりなど、育児による身体の不調についてもご相談ください。

まとめ

産後の身体は、妊娠・出産によって姿勢や筋肉の働き、身体の使い方などが大きく変化しています。

そのため、産後骨盤矯正では骨盤だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認することが大切です。

「産後から腰が痛い」

「下腹が戻らない」

「骨盤周りが不安定な感じがする」

「抱っこで身体がつらい」

「産後の身体を一度しっかり見てもらいたい」

このようなお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください。

つくば市のたどころ整骨院つくば院では、産後の身体の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術とセルフケアをご提案しています。

保育士在籍・キッズスペース完備ですので、お子さまと一緒のご来院もご相談いただけます。

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店舗情報

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たどころ整骨院 つくば院

代表

油原 拓夢（ユハラ タクム）

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茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
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