寝返りをすると肩が痛くて目が覚めてしまう…
- 夜中に肩がズキッと痛む
- 寝返りのたびに目が覚める
- 横向きで寝ると肩が痛い
- 朝起きると肩が固まっている
- 最近肩が上がりにくい
このようなお悩みはありませんか？
実は肩の症状で来院される方の中でも、
「夜が一番つらい」
という方は少なくありません。
なぜ寝返りで肩が痛くなるの？
睡眠中は無意識に何度も寝返りを打っています。
その際、
肩へ体重がかかったり、
肩関節が引っ張られたりすることで痛みが出ることがあります。
特に肩周囲の筋肉や関節に負担が蓄積している方は、
夜間に症状が強く出やすい傾向があります。
こんな人は要注意
① デスクワークが多い
長時間のパソコン作業で、
肩周囲の筋肉が緊張しやすくなります。
② スマホを見る時間が長い
猫背や巻き肩が進み、
肩への負担が増えます。
③ 腕を上げる作業が多い
- 洗濯物を干す
- 高い場所の作業
- ドライヤー
なども関係します。
④ 40代以降
肩関節周囲の柔軟性が低下しやすく、
四十肩・五十肩の初期症状として現れることもあります。
夜間痛が起こる原因
肩の痛みには様々な原因がありますが、
よく見られるのが
肩周囲の筋肉の緊張
肩関節の動きの低下
猫背や巻き肩
です。
昼間は気にならなくても、
夜になると血流や体勢の影響で痛みを感じやすくなります。
こんな症状ありませんか？
- 服を着る時に肩が痛い
- シャンプーがつらい
- 洗濯物を干すと痛い
- 背中まで張る
- 首こりもある
これらも肩の機能低下が関係している可能性があります。
放置するとどうなる？
最初は寝返りだけだった症状が、
徐々に
- 腕が上がらない
- 髪を結べない
- エプロンの紐を結べない
- 夜眠れない
など日常生活へ影響することがあります。
自宅でできる対策
● 長時間同じ姿勢を避ける
デスクワーク中もこまめに身体を動かしましょう。
● 肩甲骨を動かす
肩だけでなく肩甲骨の動きも重要です。
● 身体を冷やさない
肩周囲の血流改善につながります。
● 痛みが強い時は無理に動かさない
自己流ストレッチで悪化するケースもあります。
整骨院での改善アプローチ
たどころ整骨院つくば院では、
肩だけを見るのではなく全身のバランスを確認します。
● 肩関節の動きの確認
痛みの原因を評価します。
● 肩・首・肩甲骨周囲の調整
筋肉の緊張を緩和します。
● 猫背・巻き肩改善
肩へ負担がかかりにくい姿勢を目指します。
● 再発予防のセルフケア指導
ご自宅でもケアできる方法をお伝えします。
こんな方はご相談ください
- 寝返りすると肩が痛い
- 夜中に肩の痛みで目が覚める
- 肩が上がりにくい
- つくば市で肩痛改善を目指したい
院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
つくば市の整体院｜産後・ヘルニア・O脚の改善専門 | たどころ整骨院 つくば院
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茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
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