子どもをお風呂に入れるたびに腰が痛くなっていませんか？
- お風呂上がりに腰が伸びない
- 子どもを抱き上げる時に痛い
- 前かがみ姿勢がつらい
- 腰だけでなく背中も張る
- 育児が終わる頃にはクタクタ
実はこの悩み、産後ママ・パパから非常によく相談されます。
特に小さなお子さまのお風呂は、
腰に負担が集中する動作の連続です。
なぜお風呂で腰が痛くなるの？
お風呂では、
👉 浴槽から抱き上げる
👉 身体を洗う
👉 着替えさせる
👉 保湿する
など、中腰姿勢が続きます。
この姿勢が長く続くことで、
腰の筋肉や関節へ大きな負担がかかります。
一番負担がかかるのは「抱き上げる瞬間」
特に多いのが、
浴槽から濡れた子どもを抱き上げる動作です。
濡れた身体は想像以上に重く感じます。
さらに、
足元が不安定な状態で抱き上げるため、
腰へ強い負担がかかります。
腰痛の主な原因
① 中腰姿勢の繰り返し
お風呂では何度も前かがみになります。
腰の筋肉が緊張し続けることで、
痛みにつながります。
② 抱っこの積み重ね
お風呂だけではなく、
日中の抱っこ疲労も蓄積しています。
その結果、
お風呂のタイミングで腰痛が出やすくなります。
③ 反り腰
産後ママに非常に多い原因です。
腰を反って支えるクセがあると、
腰の関節へ負担が集中します。
④ 股関節の硬さ
腰だけではなく、
股関節やお尻の硬さも関係しています。
身体をうまく使えないことで、
腰が頑張りすぎてしまいます。
こんな症状ありませんか？
- 立ち上がる時に腰が痛い
- 車から降りる時に痛い
- 朝起きると腰が重い
- 抱っこ後に腰がつらい
- ぎっくり腰になりそうな感じがする
これらも腰への負担蓄積サインかもしれません。
放置するとどうなる？
最初は違和感程度でも、
放置すると
- 慢性腰痛
- ぎっくり腰
- 坐骨神経痛
- 股関節痛
へつながることがあります。
育児は毎日続くため、
早めのケアが重要です。
腰痛を予防するポイント
● 子どもを身体に近づけて抱く
腕だけで持たず、
身体全体を使いましょう。
● 膝を使ってしゃがむ
腰だけで曲げるクセを減らします。
● お風呂マットを活用する
高さを少し作るだけでも負担軽減になります。
● お尻や股関節を動かす
腰だけで頑張らない身体づくりが大切です。
整骨院での改善アプローチ
たどころ整骨院つくば院では、
育児による腰痛へ全身からアプローチします。
● 骨盤バランス調整
産後特有の身体の負担を整えます。
● 腰・お尻の筋肉調整
腰への負担を軽減します。
● 股関節の可動域改善
動きやすい身体づくりをサポートします。
● 育児動作指導
抱っこやお風呂動作もアドバイスします。
こんな方はご相談ください
- 子どもをお風呂に入れると腰が痛い
- 抱き上げる時に痛い
- 育児で腰痛が悪化している
- つくば市で産後整体を探している
お子さま連れでも安心
たどころ整骨院つくば院は
👉 保育士在籍
👉 キッズスペース完備
小さなお子さまと一緒でも安心してご来院いただけます。
院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
つくば市の整体院｜産後・ヘルニア・O脚の改善専門 | たどころ整骨院 つくば院
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
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