「産後の肩こり・首こりが慢性化する本当の原因と、たどころ整骨院つくば院でできる改善方法」
産後のママが最も悩む症状の一つが「肩こり・首こり」。
妊娠中から産後にかけ、身体のバランスは大きく変化します。しかし、多くの方が “育児の忙しさでケアを後回しにしてしまう” ことで、痛みが慢性化し、頭痛・めまい・腕のしびれなど新たな不調につながるケースも少なくありません。
今回は、
・なぜ産後は肩こり・首こりがひどくなるのか
・よくある間違ったセルフケア
・たどころ整骨院つくば院でできる専門ケア
について、専門家の視点からわかりやすく解説します。
産後の肩こり・首こりが「治らない」最大の理由
産後の肩こりは、単純な筋肉疲労ではありません。
実は以下の 複数の要因が複合的に重なっている ため、セルフケアだけでは良くならないのです。
① 授乳・抱っこによる 前傾姿勢の固定化
産後のママが最も負担を抱えるのが、授乳姿勢と抱っこ姿勢です。
・背中を丸めて赤ちゃんを支える
・腕だけで支える時間が長い
・目線が下を向き、首が前に突き出る
この状態は、通常のデスクワークの 2～3倍の負担 とも言われ、首・肩・肩甲骨まわりの筋肉が硬直しやすくなります。
② 妊娠・出産に伴う 骨盤バランスの乱れ
骨盤が不安定な状態だと、上半身の筋肉が必要以上に緊張し、肩に負担が集まります。
骨盤が前傾すると
→ 猫背が強くなり肩が巻き込む
→ 首が前へ落ち、肩こり悪化
骨盤が後傾すると
→ 背中が丸くなり、肩甲骨が開く
→ 肩周りの筋肉が働きにくくなる
どちらの場合も 肩と首の負担が倍増 します。
③ 妊娠中のホルモン変化による 筋力低下
リラキシンというホルモンの影響で関節がゆるみ、
出産後も 支える筋肉が弱いまま の状態になることがあります。
筋肉で身体を支えられないと、肩や首の筋肉が過剰に使われるため、こりが慢性化しやすくなります。
④ 睡眠不足・ストレスによる 自律神経の乱れ
産後は睡眠が細切れになりがち。
この状態が続くと、自律神経が乱れ筋肉の緊張が強くなります。
結果として
・肩こりが治りにくい
・頭痛を併発する
・呼吸が浅くなり余計に辛い
など、悪循環に陥ります。
よくある「産後の肩こりを悪化させる」間違った対策
① 強く押すマッサージを繰り返す
強刺激は一時的に気持ちよく感じますが、
筋肉はダメージを受け、硬さが戻りやすくなります。
② 自己流ストレッチだけで対処しようとする
骨盤や姿勢のバランスが崩れたままでは、
ストレッチの効果は限定的。
根本改善につながらず、数日で元に戻ってしまうケースが多数です。
③ 「そのうち治る」と放置する
産後の姿勢は 放置するとクセになる のが特徴です。
痛みが3週間以上続く場合は、専門的なケアが必要です。
たどころ整骨院つくば院で受けられる「産後の肩こり・首こり」専門ケア
当院は、産後のママが安心して通えるよう
保育士在籍・キッズスペース完備
という環境を整えています。
施術中、赤ちゃんは保育士が安全に見守るため、
ママは施術に集中できるのが大きな特徴です。
■ ① 骨盤のゆがみを整える産後骨盤矯正
産後の肩こりを根本から改善するためには、まず骨盤の安定が必須。
骨盤が整うことで
・姿勢が自然に真っ直ぐになる
・肩に負担がかかりにくい身体に変わる
・肩甲骨が動きやすくなる
など、肩こり改善への土台ができます。
■ ② 肩甲骨・肩周りの筋肉にアプローチ
産後に固まりやすい
・肩甲骨内側
・僧帽筋
・肩関節まわり
に対して、丁寧にアプローチ。
固まった筋肉をゆるめ、血流を改善し、
授乳や抱っこで負担がかかる部分を集中的にケア します。
■ ③ 姿勢のクセを整える専門調整
猫背・巻き肩・ストレートネックにより痛みが続くため、
姿勢のバランスを整える調整を行います。
施術後は
「首が軽い」
「呼吸がしやすくなった」
「頭痛が減った」
というお声も多くいただいています。
■ ④ 自宅でできる “産後ママ向けリカバリー指導”
忙しいママでも続けられるよう
・たった2分でできる肩のリセット法
・授乳姿勢のコツ
・抱っこで肩に負担をかけない方法
など、実践的なアドバイスをお伝えします。
「無理なく継続できる内容」
にこだわっているため、再発予防にも役立ちます。
■ 肩こり・首こりを我慢しないでください
産後の体は、想像以上にデリケート。
放置すると
・慢性頭痛
・腕のしびれ
・自律神経の乱れ
など、別のトラブルを引き起こすこともあります。
「子どもが小さいから通えない…」
そんなママにこそ、
保育士在籍・キッズスペース完備のたどころ整骨院つくば院 が
安心して通える場所になります。
■ たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍／キッズスペース完備
産後ケア・肩こり施術に特化
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
-
アクセス
- 松代ショッピングセンター内
-
TEL
-
029-811-6014
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営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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