産後のたるみが気になるあなたへ
出産後、多くのママが気になるのが「体型の変化」ではないでしょうか。
妊娠中に大きくなったお腹や体重の増加により、出産後に お腹のたるみ・二の腕のたるみ・お尻のたるみ が残ってしまう方は少なくありません。
特に「体重は戻ったのに見た目が変わらない」という声も多く、それが産後ママの大きな悩みとなっています。
この記事では、
産後にたるみが起こる原因
自分でできるセルフケア
整骨院でできる専門的なケア
について詳しく解説していきます。
産後のたるみが起こる原因とは？
産後に体型が元に戻りにくいのには、いくつかの理由があります。
1. 骨盤のゆがみ・開き
出産時に骨盤が大きく開きます。その後、自然に戻る力もありますが、完全には元に戻らず、骨盤が歪んだままになる方も多いです。骨盤がゆるんだ状態だと、内臓が下がりぽっこりお腹の原因に。
2. 筋肉量の低下
妊娠・出産で腹筋や骨盤底筋が弱くなります。その結果、脂肪を支えられず「たるみ」として現れるのです。
3. ホルモンバランスの変化
出産後は女性ホルモンが急激に変化し、体内の代謝が低下しやすい状態に。脂肪が燃えにくくなり、体重は戻っても見た目がスッキリしないことがあります。
4. 育児による生活習慣の乱れ
授乳・夜泣きで睡眠不足になったり、食事も不規則になりがち。体の回復が遅れ、脂肪がたまりやすい環境になってしまいます。
自分でできる！産後のたるみセルフケア
産後の体を元に戻すためには、日々の生活習慣も大切です。
✅ 軽い運動からスタート
ウォーキングやストレッチ、呼吸を意識した骨盤底筋トレーニングがおすすめです。無理な腹筋運動は腰痛や恥骨痛を悪化させることもあるので注意が必要です。
✅ 食事で内側からサポート
タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）を意識してとり、筋肉の回復を助けましょう。甘いお菓子やパンばかりに偏ると、たるみやすい体質に。
✅ 姿勢を意識する
授乳や抱っこで前かがみの姿勢が多くなります。猫背はお腹や二の腕のたるみを悪化させるので、胸を開いて座る習慣を。
整骨院でできる産後のたるみ対策
セルフケアだけでは限界があります。特に「骨盤の歪み」や「筋肉の回復不足」は専門的なケアが効果的です。
当院では、以下のようなアプローチを行っています。
1. 産後骨盤矯正
出産で開いた骨盤を正しい位置に整えることで、内臓の位置が安定し、代謝も上がります。ぽっこりお腹やヒップラインの改善にも効果的です。
2. インナーマッスル強化
特殊な施術やトレーニングで腹筋・骨盤底筋を回復させ、引き締まった体型を取り戻すサポートをします。
3. 姿勢改善
抱っこや授乳で崩れた姿勢を整えることで、全身のバランスが改善し、二の腕や背中のたるみもスッキリ。
産後ママが安心して通える環境
「整骨院に通いたいけど子どもがいるから難しい…」という声もよく聞きます。
たどころ整骨院つくば院では、
保育士が在籍
キッズスペース完備
のため、小さなお子さま連れでも安心してご来院いただけます。
ママ自身がリラックスして施術を受けられる環境を整えているので、産後の体型ケアを無理なく続けることが可能です。
まとめ：産後のたるみは早めのケアが大切
産後のたるみは、放置すると年齢とともに戻りにくくなります。
骨盤を整える
筋肉を回復させる
生活習慣を整える
この3つのケアを意識することが、美しい体を取り戻す近道です。
「もう元に戻らないかも」と悩んでいる方も、正しいケアで変化を実感できます。
たどころ整骨院つくば院のご案内
📍 住所
茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
📞 TEL
029-811-6014
👶 特徴
保育士在籍
キッズスペース完備
産後のたるみや体型の変化でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
-
アクセス
- 松代ショッピングセンター内
-
TEL
-
029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
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| 09:00〜13:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | 休 |
| 15:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | 休 | 休 | 休 |
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