健康や美容のためにヨガを始めたのに、逆に「腰が痛くなってしまった」という経験はありませんか？
実はヨガによる腰痛は、初心者だけでなく、経験者でも起こることがあります。
この記事では、ヨガで腰が痛くなる原因やその対策、そして腰痛改善のために整骨院でできることを、茨城県つくば市松代にある「たどころ整骨院つくば院」がわかりやすく解説します。
ヨガで腰が痛くなる主な原因
1. 筋肉や関節の柔軟性不足
ヨガは柔軟性を高める運動ですが、最初から無理なポーズを取ろうとすると、筋肉や関節に過度な負荷がかかり、腰に痛みを生じることがあります。
2. 正しい姿勢・フォームが保てていない
ヨガは「正しい姿勢」が非常に重要です。
特に「反り腰」や「丸まりすぎた背中」でポーズを取ると、腰椎（腰の骨）に負担が集中し、痛みの原因になります。
3. 体幹（インナーマッスル）の弱さ
ヨガは見た目以上に体幹が必要です。
体幹が弱いと、身体を支えきれずに腰に負担がかかり、痛みを引き起こします。
4. 呼吸が浅くなっている
ヨガの呼吸は、筋肉の緊張を緩和し、身体全体のリラックスを促します。
呼吸が浅いと筋肉が硬くなりやすく、腰痛の原因になります。
腰が痛くならないヨガのためのポイント
ポイント1：無理なポーズは避ける
最初から難易度の高いポーズを取る必要はありません。
自分の身体に合わせて、少しずつステップアップしましょう。
ポイント2：呼吸を意識する
ゆっくりと深い呼吸を行いながら、ポーズを維持しましょう。
呼吸が止まると身体に力が入り、筋肉を痛めやすくなります。
ポイント3：体幹を鍛える
簡単なプランクやお腹周りのエクササイズを併用すると、腰痛予防に効果的です。
ポイント4：正しい指導を受ける
独学でヨガをしている方は、できれば一度専門のインストラクターにフォームを見てもらうことをおすすめします。
小さなフォームの乱れが腰痛の大きな原因になっていることも多いです。
すでに腰が痛い方は「たどころ整骨院つくば院」にご相談ください！
「ヨガのあと腰が痛い…」
「身体を動かしたいのに、痛みで続けられない…」
そんなお悩みがある方は、無理をせず、私たち「たどころ整骨院つくば院」にぜひご相談ください。
当院の特徴
✅ 国家資格保有のスタッフが施術
✅ お身体の状態に合わせた的確なアプローチ
✅ 痛みの原因を根本から改善
✅ 産後の方も安心！保育士在籍・キッズスペース完備
当院では、痛みのある部位だけでなく「なぜその部位に負担がかかるのか？」という原因をしっかり分析し、根本改善を目指します。
痛みを出すのはそこだけが原因ではないと考えています。
ヨガで腰痛が出る方は「股関節」「骨盤」「姿勢」「インナーマッスル」など、さまざまな要因が重なっていることが多いため、丁寧な問診・検査を行います。
検査から分かった原因に対し、当院独自の「たどころ式骨盤骨格リセット療法」を行います。
ボキボキしない優しい矯正法で、歪んだ骨盤骨格を解剖学的に正しい位置に戻します。痛みの根本原因となる骨盤の歪みにアプローチするため、小さなお子様から高齢者まで安心して受けていただける施術です。
また、歪みの原因は日常生活での姿勢や身体の使い方にあります。そのため、正しい姿勢の取り方や身体の使い方をわかりやすくお教えしています。
ご自宅で簡単にできる症状別のストレッチや筋トレをご提案し、一日でも早く痛みや不調から解放されるようサポートいたします。
痛みを我慢し続けるとどうなる？
腰の痛みは放置すると悪化し、慢性腰痛、椎間板ヘルニア、坐骨神経痛などにつながるリスクもあります。
また、痛みから運動を控えることで、筋力や柔軟性が低下し、さらに症状が悪化するという悪循環にもなりかねません。
つくば市でヨガによる腰痛改善なら「たどころ整骨院つくば院」へ
当院は、茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内にございます。
専用駐車場完備、保育士も在籍しており、産後ママやお子さま連れの方でも安心してご来院いただけます。
【たどころ整骨院つくば院】
〒305-0035
茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
✅ 保育士在籍
✅ キッズスペース完備
まずはお気軽にご相談ください！
あなたの「またヨガを楽しみたい！」を全力でサポートします。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
-
029-811-6014
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営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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| 15:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | 休 | 休 | 休 |
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