出産後、こんなお悩みはありませんか？
妊娠前のズボンが入らない
お腹だけぽっこり出たまま
腹筋を頑張っても効果が出ない
肩こりや腰痛もひどくなってきた
それ、「腹直筋離開（ふくちょくきんりかい）」が原因かもしれません。
腹直筋離開とは？
腹直筋とは、いわゆる「シックスパック」と呼ばれるお腹の筋肉です。この筋肉は、左右に分かれていて中央には白線（はくせん）という結合組織があります。
妊娠中はお腹の中で赤ちゃんが大きくなるにつれて、この白線が左右に引き伸ばされ、腹直筋が横に引き裂かれるように離れていきます。これが「腹直筋離開」です。
実は、出産経験のある女性の約3人に1人が腹直筋離開の状態になっているとも言われています。
腹直筋離開のセルフチェック方法
自分で腹直筋離開かどうかを確認する方法もあります。
1. 仰向けになり、膝を立てます
2. おへその上あたりに手を置きます
3. 頭を少し持ち上げて、腹筋に軽く力を入れます
4. 指が2本以上スッと入るようであれば、離開の可能性があります
ただし、自己判断は禁物。専門家による評価を受けることをおすすめします。
腹直筋離開を放っておくとどうなる？
「お腹が出てるだけでしょ？」と放置してしまう方も多いのですが、腹直筋離開は見た目だけの問題ではありません。
放っておくと…
腰痛や肩こりが悪化しやすい
骨盤が安定しないため、尿もれや臓器下垂のリスクが高まる
体幹が不安定になり、疲れやすくなる
といった、身体全体の不調へとつながります。
たどころ整骨院つくば院の「腹直筋離開」ケア
当院では、腹直筋離開に対して以下のようなアプローチを行っています。
① 骨盤・体幹の評価
まずは、骨盤や姿勢の状態、筋肉の使い方を丁寧にチェックします。腹直筋離開だけでなく、他に原因がないかも含めて評価します。
② 離開部位への専門的アプローチ
腹筋に直接的な負担をかけず、安全に筋肉の再教育を行う施術やトレーニングを実施します。無理に筋トレをするのはNG。正しい順序でケアを行うことが大切です。
③ 骨盤矯正と呼吸指導
骨盤の歪みがあると、腹筋群もうまく使えません。骨盤を整えることで、自然に筋肉が働きやすくなります。また、腹圧を適切に使うための呼吸トレーニングも指導します。
つくば市で腹直筋離開のケアなら「たどころ整骨院つくば院」へ
私たちは、地域に根ざした整骨院として、産後のママの身体の悩みに寄り添っています。
腹直筋離開は、早めに正しく対処することが何より大切です。
「産後数年経ってしまったけど、今からでも大丈夫？」という方もご相談ください。
▽院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター内
☎️029-811-6014
保育士在籍
キッズスペース完備
駐車場あり
お子さま連れ歓迎
まとめ
腹直筋離開は、正しくケアすれば改善が期待できる状態です。見た目の変化だけでなく、健康面でも大きな影響があります。
「産後のお腹が気になる」「腰痛がなかなか治らない」
そんな方は、ぜひ一度たどころ整骨院つくば院へご相談ください。
あなたの「本来の体」を取り戻すお手伝いをいたします。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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営業時間
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