「くしゃみをしたときに、あれ？」「笑っただけで少し漏れてしまう…」
そんな産後の尿もれに悩んでいませんか？
実はこの悩み、決してあなただけではありません。
厚生労働省の調査によると、出産後の女性の約3割以上が尿もれを経験していると言われています。
なぜ産後の尿もれは起こるのか？
そしてどうすれば改善できるのか？
今回は、つくば市松代の「たどころ整骨院つくば院」より、産後ママのお悩みに寄り添い、わかりやすく解説していきます。
産後の尿もれの主な原因とは？
産後の尿もれの原因として、最も大きいのが骨盤底筋のゆるみです。
妊娠・出産により、骨盤やその周囲の筋肉には大きな負担がかかります。特に、尿道や膀胱を支えている骨盤底筋群が弱くなると、尿をしっかりとせき止める力が落ち、ちょっとした動作で尿もれが起こりやすくなります。
骨盤底筋が弱くなる理由
- 妊娠中の子宮の重さで骨盤底筋に負荷がかかる
- 出産時に骨盤や筋肉が引き伸ばされる
- 帝王切開の場合も、妊娠中の姿勢の変化や筋力低下が影響
また、産後はホルモンバランスの変化や、育児中の姿勢のクセ（猫背・反り腰）も影響します。
**「時間が経てば治るかな…」**と放置してしまう方も多いですが、骨盤底筋は意識しないと自然に回復しにくい筋肉です。
尿もれ改善のカギは「骨盤底筋トレーニング」
産後の尿もれを改善するためには、骨盤底筋を鍛えることが非常に重要です。
代表的な方法としては、**骨盤底筋トレーニング（いわゆる「膣トレ」）**があります。
自宅でできる簡単な骨盤底筋トレーニング
1. 仰向けに寝て膝を立てる
2. 肛門と膣を「ぎゅっ」と締めるように力を入れる
3. 5秒間キープし、ゆっくり力を抜く
4. これを10回繰り返す（1日2〜3セットが目安）
無理なく続けることが大切です。
ただ、やり方が合っているか不安な場合や効果を感じにくい場合は、専門家のサポートを受けるのがおすすめです。
尿もれは整骨院で改善できる？
はい、できます！
つくば市松代の「たどころ整骨院つくば院」では、産後の尿もれ改善を目的とした骨盤ケアや骨盤底筋トレーニングのサポートを行っています。
当院では
骨盤の歪みを整える施術
骨盤底筋を鍛えるための指導
姿勢改善や生活習慣のアドバイス
を組み合わせて、産後のママさん一人ひとりに合わせたケアを提供しています。
また、保育士が在籍しており、キッズスペースも完備しているので、お子様連れでも安心して通っていただけます。
産後の尿もれをそのままにしないで
「そのうち治るだろう」「恥ずかしいから相談しにくい」と我慢してしまう方が多いですが、尿もれは骨盤のケアをすることで改善できる可能性が高い症状です。
もし、
くしゃみや咳で尿が漏れる
笑ったときや抱っこで尿が漏れる
尿意が我慢できずトイレが間に合わない
といった症状が続いている場合は、ぜひ「たどころ整骨院つくば院」にご相談ください。
私たちが産後のママたちの健康をサポートします！
産後ケアは「たどころ整骨院つくば院」にお任せください
たどころ整骨院つくば院は、産後ケアに力を入れている整骨院です。
つくば市松代にある当院では、産後の骨盤矯正や尿もれ改善のためのサポートを行っており、多くのママさんにご来院いただいています。
🍼 保育士在籍
🧸 キッズスペース完備
なので、赤ちゃん連れ・お子様連れも大歓迎です。
🔸たどころ整骨院つくば院
〒305-0035 茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
ぜひお気軽にお問い合わせください！
産後の不調や尿もれのお悩みは、一人で抱え込まずに、私たちと一緒に改善していきましょう！
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
-
029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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