腰椎ヘルニアの再発におびえていませんか？
「ヘルニアはもう二度と再発したくない」「一度治ったのに、またあの痛みが来るのではと不安になる」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、腰椎ヘルニアは再発しやすい疾患として知られています。一度、椎間板が飛び出し神経を圧迫すると、その部分が弱くなり、日常生活の中で再び負担がかかることで再発するリスクが高まります。
しかし、正しい知識と対策を身につけ、「再発しない体」を作ることができれば、腰椎ヘルニアにおびえる日々から解放されます。
今回は、腰椎ヘルニアを繰り返さないために大切なポイントと、当院でのサポート内容について詳しくお話しします。
腰椎ヘルニア再発の原因とは？
腰椎ヘルニアの再発には、以下のような原因が考えられます
✅ 体幹の筋力低下
✅ 姿勢の悪さ（猫背・反り腰）
✅ デスクワークや運転など、長時間の同じ姿勢
✅ 体のゆがみ（骨盤・背骨のズレ）
✅ 日常的な負担の蓄積（重いものを持つ、育児の負担など）
これらの原因が重なることで、腰椎にかかる負担が増し、再び椎間板が圧迫されてしまうのです。
再発を防ぐ「体づくり」のポイント
腰椎ヘルニアの再発を防ぐには、以下のポイントが重要です。
① 体幹を鍛える
腰を支えるインナーマッスル（腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群など）を鍛えることで、腰への負担を減らせます。
特に「腹圧」を高める呼吸法や、日常での正しい姿勢を意識することが効果的です。
② 骨盤と背骨のバランスを整える
骨盤の歪みや背骨のズレがあると、椎間板に不均等な圧力がかかります。整体や骨盤矯正を通じて、正しい位置に戻すことが大切です。
③ 正しい姿勢を習慣化する
デスクワークやスマホ操作で前かがみになる姿勢は、腰に大きな負担をかけます。
「座り方」「立ち方」「物を持ち上げる動作」など、日常の中での姿勢改善を意識しましょう。
④ 体の使い方を見直す
例えば、掃除機をかける時、赤ちゃんを抱き上げる時、長時間の運転など、普段何気なく行っている動作を見直し、腰に負担がかからない工夫を取り入れることが大切です。
たどころ整骨院つくば院でのサポート
当院では、腰椎ヘルニアの再発予防に向けた根本改善プログラムをご用意しています。
✅ 骨盤・背骨の矯正による体のバランス改善
✅ インナーマッスル強化プログラムで体幹を鍛える
✅ 日常生活の姿勢指導や負担を減らすためのアドバイス
✅ 保育士在籍・キッズスペース完備でお子様連れでも安心
✅ 一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイド施術
「もう再発したくない」というお気持ちに寄り添い、痛みの出ない体づくりを全力でサポートいたします。
まとめ
腰椎ヘルニアの再発は、適切なケアと体づくりで防ぐことができます。
「今は痛みがなくても、また再発するのでは…」と不安を感じている方は、ぜひ一度当院にご相談ください。
たどころ整骨院つくば院では、再発しない体づくりを目指し、骨盤矯正や姿勢指導、体幹トレーニングを通じて、腰椎ヘルニアの不安を取り除くお手伝いをしています。
保育士在籍・キッズスペース完備で、育児中の方も安心して通えます。
📍たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4-19-1（松代ショッピングセンター内）
TEL: 029-811-6014
🌸 保育士在籍・キッズスペース完備
あなたの腰痛・ヘルニアの再発予防を、全力でサポートいたします！
お気軽にお問い合わせください。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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営業時間
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