肩こりがひどくて頭痛も辛い…つらい毎日をなんとかしたいあなたへ

「肩こりがひどくて頭痛まで起きる…」
「痛み止めを飲んでも一時的にしか楽にならない」
「仕事や家事で肩がパンパンに張って、吐き気までしてくる」
そんなお悩みを抱えていませんか？

肩こりと頭痛は、現代人にとても多い悩みの一つです。特にデスクワークやスマホの使用時間が長い方、育児や家事で前かがみの姿勢が多い方は、肩こりによる頭痛に悩まされやすい傾向があります。

今回は、肩こりと頭痛の原因や、自分でできる対策、そして整骨院でできる根本的な改善方法について詳しく解説します。
肩こり・頭痛でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧ください！

肩こりが原因で頭痛が起きる理由とは？

肩こりがひどくなると、頭痛が起きる理由は大きく分けて2つあります。

1. 血流の悪化によるもの

肩や首の筋肉が緊張し続けると、筋肉が硬くなり血流が悪くなります。
血流が滞ることで、酸素や栄養が頭や目に行き渡らなくなり、頭痛やめまい、吐き気を引き起こすことがあります。

2. 神経の圧迫によるもの

肩こりが悪化すると、首や肩の神経が圧迫されることがあります。
これにより、頭痛のほか、目の奥の痛みや、耳鳴り、しびれといった症状が出ることも。
特に、デスクワークで長時間同じ姿勢を続けている方や、スマホを長時間見ている方に多く見られます。

自分でできる肩こり・頭痛対策

肩こりと頭痛を和らげるために、日常でできるセルフケアをいくつかご紹介します。

1. 姿勢を正す習慣をつける

猫背や前かがみ姿勢は肩こりを悪化させる大きな原因です。
背筋を伸ばし、耳・肩・腰が一直線になるよう意識しましょう。
デスクワークの合間には、1時間に1回は立ち上がり、肩を回したり、首をゆっくり動かすのがおすすめです。

2. 温めるケアを取り入れる

血流を良くするために、肩や首を温めましょう。
お風呂で湯船にしっかり浸かる、温かいタオルを首や肩に当てる、なども効果的です。

3. 呼吸を深くする

肩こりが強い方は、無意識に呼吸が浅くなっていることが多いです。
ゆっくり鼻から息を吸い、口から長く吐く「腹式呼吸」を意識することで、肩の力が抜けやすくなります。

4. ストレッチや簡単な体操を習慣にする

肩甲骨まわりを動かすストレッチ、首をゆっくり回す体操など、負担の少ない運動を習慣にすることで、肩こり・頭痛の予防につながります。

肩こり・頭痛は放置しないで！整骨院でのケアが効果的な理由

「肩こりや頭痛は仕方ない」とあきらめていませんか？
実は、慢性的な肩こりや頭痛は、放置するとさらに悪化し、頭痛の頻度が増えたり、吐き気やめまい、手のしびれなどの症状が出てくることもあります。

つくば市松代の【たどころ整骨院つくば院】では、肩こりや頭痛の根本原因にアプローチする施術を行っています。
具体的には…

首や肩周りの筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
猫背や巻き肩などの姿勢を整え、再発しにくい体づくりをサポート
骨盤や背骨の歪みを調整し、全身のバランスを整える
育児中の肩こり・頭痛にも対応。保育士在籍でお子様連れも安心！

「薬を飲んでも治らない」「根本的に肩こり・頭痛を改善したい」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

まとめ｜肩こり・頭痛でお悩みなら、たどころ整骨院つくば院へ

肩こりがひどく、頭痛まで起きる状態は、日常生活に大きな支障をきたします。
セルフケアで改善が難しい場合は、早めの専門的なケアがおすすめです。

【たどころ整骨院つくば院】では、肩こりや頭痛の根本原因にアプローチし、再発しにくい体づくりをサポートしています。
また、保育士が在籍しているため、お子様連れでも安心してご来院いただけます。

【たどころ整骨院つくば院】
茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
TEL:029-811-6014

詳細　ご予約はこちら

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店舗情報

店舗名: たどころ整骨院つくば院
代表: 油原拓夢（ユハラタクム）
住所: 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る
営業時間: 9:00〜13:00　15:00〜19:00
詳細はこちら
休診日: 木曜午後､土曜午後､日・祝日
アクセス: 松代ショッピングセンター内
TEL: 029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

営業時間

たどころ整骨院つくば院は「当日予約OK 完全予約制」です。

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09:00〜13:00	◯	◯	◯	◯	◯	◯	休	休
15:00〜19:00	◯	◯	◯	休	◯	休	休	休

新規の方は午前12時、午後19時までの受付

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