原因とセルフケア、つくばの整骨院での根本改善法を徹底解説！
- 「デスクワークをしていると、だんだん首がだるくなってくる…」
- 「夕方には首が重くて、仕事に集中できない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
つくば市で整骨院を運営している私たち「たどころ整骨院つくば院」には、パソコン作業中の首のだるさに悩む方が多く来院されています。
今回は、パソコン作業中の首のだるさの原因やセルフケア方法、整骨院でのアプローチを詳しく解説します。
「最近首がだるくて辛い…」と感じている方は、ぜひ参考にしてください！
【パソコン作業で首がだるくなる主な原因とは？】
1. 姿勢の乱れ（ストレートネック）
長時間パソコンに向かっていると、無意識のうちに顔が前に出て、首が前傾する「ストレートネック」の姿勢になりがちです。
この姿勢は首に大きな負担をかけ、筋肉が硬直しやすくなり、だるさや痛みを引き起こします。
2. 筋肉の疲労と血流不足
同じ姿勢を続けると、首や肩周りの筋肉が緊張しっぱなしになり、血流が悪くなります。
血流不足は疲労物質の蓄積や酸素不足を招き、首のだるさを強める原因となります。
3. 眼精疲労との関連
パソコン作業では目を酷使するため、眼精疲労から首や肩にまで負担が広がります。
目の奥の疲れが首のだるさを悪化させるケースも少なくありません。
4. 呼吸が浅くなる
前かがみの姿勢が続くと胸が圧迫され、呼吸が浅くなります。これにより酸素の供給が不足し、全身の疲労感や首のだるさを感じやすくなります。
【自宅やオフィスでできる！首のだるさを和らげるセルフケア】
1. こまめに姿勢をリセット
1時間に1回は立ち上がり、肩や首を回したり、深呼吸をしましょう。
座りっぱなしを避けることが、首のだるさ予防には大切です。
2. 簡単ストレッチで血流を促進
以下のストレッチをデスクワークの合間に取り入れてみてください。
首の横伸ばし
ゆっくりと首を片側に倒し、反対側の首筋をじんわり伸ばします（15秒キープ×左右）。
肩回し
両肩を耳に近づけるように持ち上げ、後ろに回してストンと下ろす動作を10回繰り返します。
首の前後倒し
頭を前にゆっくり倒し、後ろの筋肉を伸ばした後、今度は天井を見上げるようにして首の前側を伸ばします（各15秒キープ）。
3. 目の疲れもケア
ホットアイマスクや目の体操で目の疲れを和らげると、首の負担も軽減されます。
【セルフケアで改善しない首のだるさは整骨院へ】
「セルフケアをしても改善しない」「だるさだけでなく頭痛や吐き気も出てきた」という方は、早めに専門家に相談することをおすすめします。
つくば市の【たどころ整骨院つくば院】では、首のだるさや肩こりの根本原因を探り、次のような施術を行っています。
１． 姿勢・骨格の調整
２． 日常生活でのアドバイス
正しいデスク環境の整え方、姿勢の意識、休憩のタイミングなど、再発予防のための生活指導も行っています。
【たどころ整骨院つくば院のご案内】
たどころ整骨院つくば院
〒305-0035 茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍・キッズスペース完備でお子様連れでも安心！
「首のだるさで仕事に集中できない」「肩こりや頭痛も気になる」そんなお悩みは、お気軽にご相談ください！
患者様一人ひとりの症状に合わせたオーダーメイドの施術で、根本改善を目指します。
【まとめ】
パソコン作業中の首のだるさは、姿勢の乱れや筋肉の緊張、眼精疲労などが複合的に関わっています。
セルフケアでの予防も大切ですが、慢性的な症状には専門的なケアが必要です。
つくば市で首のだるさや肩こりにお悩みの方は、ぜひ「たどころ整骨院つくば院」までご相談ください。
保育士在籍・キッズスペース完備で、小さなお子様連れの方も安心して通えます！
あなたが快適にデスクワークを続けられるよう、全力でサポートいたします！
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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