つくばの産後骨盤矯正で反り腰を整え体型を戻す方法

産後の体型が戻らない悩みをつくばで解決

頑張っても落ちない体にモヤモヤしていませんか

産後に体型が戻らず、悩んでいる方はとても多いです。

食事を少し減らしたり、体を動かしたりしても、数字が動かない時期があります。

「もう落ちないのかな」と、あきらめかけてしまう方もいます。

ですが、体型が戻らない理由は、頑張りが足りないからではありません。

体重とは別のところに、原因が隠れていることがあるからです。

この記事では、つくばの整体院で産後の相談を受けた実際の流れをもとに、産後の体の変化をやさしく解説します。

骨盤の広がりや反り腰がどう関わるのかも、順番にお話しします。

この記事でわかること

この記事を読むと、産後の体型が戻りにくい理由がわかります。

また、整体でどんなことをするのか、通う目安はどれくらいなのかも知ることができます。

つくばや松代、研究学園のあたりで産後の整体を探している方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

自分に合う方法を選ぶ材料が見つかるはずです。

産後の骨盤矯正を選ぶ前の本音と悩み

A様が抱えていたお悩み

今回ご紹介するA様は、産後5ヶ月で来院されました。

骨盤を整えられるところはたくさんあります。

その中でどこにお願いするか、迷っている段階でした。

A様は、これまで自分なりにダイエットを続けてきました。

妊娠前も、体重を落とすのに半年ほどかかったそうです。

最近は「頑張っても落ちない。もうあきらめようかな」という気持ちになっていたと話してくれました。

数字より見た目を変えたいという願い

A様には「最低でもここまで戻したい」という目標がありました。

ただ、数字だけにこだわっているわけではありません。

「行けるところまで、一生懸命やりたい」という前向きな思いがありました。

体重計の数字より、以前の服が楽にはける体を取り戻したい。

そんな願いは、産後の多くの方に共通しています。

肩こりや食いしばりも気になっていた

A様は、肩こりも感じていました。

朝起きたときに、あごや歯が疲れていると感じることもあるそうです。

こうした不調は、体のかたよりとつながっていることがあります。

体型の悩みだけでなく、全身を見てもらえることも、お店選びの大切なポイントです。

産後に体型が戻りにくい原因を整体で見る

体重だけが原因ではない理由

産後に体型が戻らないとき、多くの方は体重ばかりを気にします。

しかし、実際は骨盤の広がりが大きく関わっていることがあります。

骨盤は、内臓を支えるお皿のような役目をしています。

このお皿が広がると、内臓が下がりやすくなります。

すると、おへその下あたりがぽっこり見えてしまいます。

太ったように見えても、実は骨盤の問題だったというケースは少なくありません。

反り腰と足のねじれのつながり

検査では、A様に反り腰の傾向がありました。

腰が反ると、骨盤が広がりやすくなります。

骨盤が広がると、太ももの骨が内側にねじれていきます。

その結果、腰骨のあたりが横に張り出して見えるのです。

以前はいていたズボンがきつく感じるのは、太ったからではありません。

骨盤の広がりと足のねじれが原因のことがあります。

力が入りにくい体になっている

産後は、お腹やお尻に力が入りにくくなります。

太ももの前側や胸の前側が固くなり、体が前に引っぱられるからです。

筋肉は、引きのばされた状態では力が入りにくい性質があります。

そのため、骨盤が広がったままで運動をしても、効果が出にくいのです。

先に正しい位置へ戻すと、自然に力が入りやすくなります。

産後5ヶ月が整えやすい時期といわれる理由

体が変わりやすい時期とは

産後は、出産に向けて体がゆるむ働きが残っています。

この働きは、産後半年ほどは体に残るといわれています。

そのため、この時期は体が戻りやすい反面、ぐらつきやすい時期でもあります。

だからこそ、整えやすい時期ともいえるのです。

「もう遅いのでは」と心配する方もいますが、そんなことはありません。

早くから始めるメリットと注意点

産後すぐの時期は、骨盤のぐらつきが大きく、お腹まわりのダメージも強く残っています。

そのため、強い運動は控えたほうがよい場合があります。

ある程度落ち着いてきたころから、少しずつ体を動かせるようになります。

どの時期から始めても、今の体の状態に合わせて進めることが大切です。

無理をして一気に動くと、かえって体に負担がかかります。

検査でわかった反り腰と股関節のかたさ

前かがみと後ろ反りでわかる体の使い方

整体では、まず体の動きを細かく見ます。

A様は、前に体を倒す動きで手が床につきませんでした。

後ろにそる動きでは、腰だけが大きく反ってしまっていました。

本来は、足のつけ根が動いてほしいところです。

ところが、足のつけ根が使えず、腰ばかりが頑張ってしまうのです。

この使い方が続くと、腰痛や反り腰につながります。

足のつけ根のかたさが招く不調

足のつけ根がかたいと、腰に負担が集まります。

腰の骨は、もともと大きく動く場所ではありません。

動くべき場所が動かないと、腰や肩にしわ寄せがいきます。

A様の場合も、太ももの前側がかたく、お腹とお尻が使えていませんでした。

整体では、まずかたい部分をゆるめ、使えていない部分を目覚めさせていきます。

左右差と肩の位置もチェック

足の長さや重心の左右差も確認しました。

A様は、左右の差が1センチ弱ありました。

また、肩が前に入り込み、上にあがりやすい状態でもありました。

これが、肩こりや食いしばりにつながっている可能性があります。

肩だけをもむのではなく、全体のバランスから整えることが大切です。

たどころ整骨院　つくば院の産後ケアの特徴

国家資格者による丁寧な問診と検査

たどころ整骨院　つくば院は、茨城県つくば市松代４丁目19−１松代ショッピングセンター内にあります。

施術は、丁寧な問診から始まります。

悩みや症状、日々のくせや習慣をしっかり聞き取ります。

そのうえで、姿勢や骨格のゆがみ、筋肉のかたさ、関節の動きを細かく検査します。

痛む場所と原因の場所は、違うことが多いからです。

体全体を見ることで、その場しのぎでない改善をめざします。

ボキボキしないやさしい施術

骨盤や背骨を、本来の位置へ整えていきます。

ボキボキしない、ソフトなストレッチタイプの施術です。

体に負担をかけにくいため、産後の体にも安心です。

20年以上の経験から生まれた独自の手技で、土台となる骨格から整えます。

国家資格を持ち、20年で延べ10万人以上の実績があります。

信頼につながる実績

医師からの推薦もあり、雑誌で話題になったこともあります。

長い実績があるからこそ、一人ひとりの状態に合わせた対応ができます。

産後の体は人によって大きく違います。

だからこそ、経験の豊富な専門家に相談することが安心につながります。

整体と機械を組み合わせる産後ダイエット

骨盤を整えながら引き締める考え方

A様のお話の中で、整体だけでなく機械を使うコースの説明もありました。

体験では、寝たまま受けられる引き締めの機械を5分間試しました。

筋肉を細かく動かして、お腹まわりなどを引き締めていく方法です。

整体で骨盤を整えながら、引き締めも同時に進めることで、見た目の変化を出しやすくなります。

強さは自分に合わせて調整できるので、安心です。

無理のない目標の立て方

目標の目安も大切です。

1ヶ月で4キロから5キロ落とすと、あとで戻りやすくなります。

産後の体は、ダメージが残っています。

そのため、1ヶ月に1.5キロから2キロほどが現実的です。

3ヶ月から4ヶ月で6キロ前後を目標にする考え方が、体にも心にもやさしい進め方です。

水分補給の大切さ

機械を使うときは、水分をしっかりとることが大切です。

カフェインの入っていないお茶や水がおすすめです。

水分をとることで、体の巡りを助けることができます。

施術後に眠気やだるさを感じることもありますが、悪い反応ではありません。

通う期間と頻度の目安を知っておこう

3ヶ月と6ヶ月のコースの違い

通う期間は、目的によって変わります。

3ヶ月ほどで、体を整えながら6キロ前後を目指す方が多いです。

しっかり体力を取り戻し、お腹に力が入りやすい体をつくりたい場合は、6ヶ月ほどが目安になります。

どちらが正解というわけではありません。

自分の目標と生活に合わせて選ぶことが大切です。

週1回から2週に1回のペース

通う頻度は、週1回から2週に1回ほどが目安です。

忙しい時期は、少し間があいてしまうこともあります。

実際は、4ヶ月前後でまとめて通う方が多いです。

期間がのびても、効果が弱くなるわけではありません。

無理なく続けられるペースを一緒に考えていきます。

整体のみと機械ありの違い

メニューには、整体のみのものと、整体に機械を加えたものがあります。

整体のみでも、骨盤を整えることは十分できます。

引き締めも同時に進めたい方や、体力まで戻したい方は、機械を加えると進めやすいです。

メニュー	内容	向いている方
整体のみ	骨盤と姿勢を整える	まず体を整えたい方
整体と機械	整えながら引き締める	見た目も変えたい方

表のとおり、目的によって選び方は変わります。

迷ったときは、相談して決めて大丈夫です。

食事と運動は無理なく続けられる形で

プロテインを上手に使う考え方

産後は、たんぱく質をとることが難しくなりがちです。

目安として、体重1キロあたり1グラムから1.5グラムほどがよいといわれています。

食事でとれれば問題ありませんが、足りないときはプロテインで補う方法もあります。

プロテインは、薬ではなく食べ物の一つです。

足りない分を補うくらいの気持ちで使うのがおすすめです。

食事制限をしすぎない

食事は、きびしく減らす必要はありません。

しっかり食べながら、体を整えることが大切です。

間食が多くなりやすい方は、食べる回数を少しずつ見直していくとよいでしょう。

必要な方には、栄養面のサポートもあります。

強制ではなく、できる範囲で取り入れる形です。

忙しい毎日でもできる運動

運動は、マットを敷いて長時間やる必要はありません。

歩くときや立つときに、お腹とお尻を少し意識するだけでも違います。

まずは日常の動きの中で意識することから始めましょう。

骨盤が整うと、自然に力が入りやすくなります。

そのあとで運動を加えると、回復が早くなります。

産後の体で気をつけたい失敗と注意点

自己流だけで頑張りすぎる

自己流のダイエットは、時間がかかりやすいです。

最初の半年は変化が見えず、気持ちが折れてしまうこともあります。

骨盤の広がりが残ったままだと、頑張っても結果が出にくいのです。

原因を正しく知ることが、遠回りしない近道になります。

急に落とそうとして戻ってしまう

短い期間で一気に落とすと、体への負担が大きくなります。

終わったあとに戻ってしまっては、意味がありません。

ゆるやかに、でも確実に進めることが大切です。

体調がすぐれない日は、無理をしないでください。

通う間隔があきすぎる

調整のあと、そのまま放っておくと、少しずつ元の状態に戻ります。

完全に整うまでは、間隔をあけすぎないほうがよいでしょう。

目安として、週1回から2週に1回ほどのペースがおすすめです。

体験者の声と似た事例

A様の体験から

A様は、体験を終えて「足が軽くなった」と感じていました。

原因が骨盤にあると知り、「あまり気にしたことがなかった」と驚いていました。

体験で手応えを感じたことが、安心につながったようです。

B様の事例

B様は、産後に腰痛と肩こりが続いていました。

検査をすると、足のつけ根がかたく、腰に負担が集中していました。

体を整えることで、動きやすくなったと話してくれました。

C様の事例

C様は、ズボンがきつくなったことが悩みでした。

体重は大きく変わっていませんでしたが、骨盤が広がり、足がねじれていました。

整えることで、見た目が変わっていきました。

事例	主な悩み	変化
A様	体型が戻らない	足が軽くなった
B様	腰痛と肩こり	動きやすくなった
C様	ズボンがきつい	見た目が変わった

表のように、悩みは人によって違います。

それぞれの状態に合わせた施術が大切です。

自宅でできるセルフケアと予防の考え方

立ち方と歩き方を見直す

セルフケアで一番大切なのは、普段の立ち方です。

足の裏全体で立ち、お腹に軽く力を入れます。

お尻が後ろに突き出ないよう意識しましょう。

買い物や散歩のときに、少し気をつけるだけで十分です。

太ももの前側をのばす

太ももの前側がかたいと、腰が反りやすくなります。

気が向いたときに、軽くのばすだけでも違います。

痛みを感じない範囲で行ってください。

毎日少しずつ続けることが、変化への近道です。

体を整え続ける習慣づくり

整った状態を保つには、続けることが大切です。

体が整ってきたら、少しずつ運動を加えていきましょう。

無理なく、長く続けることが、戻りにくい体につながります。

よくある質問

産後5ヶ月からでも遅くないですか

遅くありません。

この時期は、体がまだ変わりやすいといわれています。

早く始めるほど、整えやすくなる面もあります。

整体は痛いですか

ボキボキしないソフトな施術です。

体に負担をかけにくい方法で進めます。

何回くらい通えばよいですか

目的によって変わります。

3ヶ月から6ヶ月ほどを目安に、ご自身の状態に合わせて決めます。

体重が変わらなくても効果はありますか

あります。

骨盤の広がりが整うと、体重が変わらなくても、ズボンが楽になることがあります。

食事制限は必要ですか

きびしい制限は必要ありません。

しっかり食べながら、無理のない形で進めます。

まとめとご予約のご案内

原因を知れば体は変えられる

産後に体型が戻らないのは、あなたの頑張り不足ではありません。

骨盤の広がりや反り腰という、別の原因が隠れているかもしれません。

原因を知り、正しく整えることで、体は少しずつ変わっていきます。

つくばでご相談ください