産後、恥骨が痛い原因とは？歩くと痛む・寝返りで痛む理由を解説

「歩くだけで恥骨が痛い…」そんなお悩みはありませんか？

「立ち上がる時に恥骨がズキッと痛む」

「歩くたびに足の付け根あたりが痛い」

「寝返りをすると恥骨が痛くて目が覚める」

このような症状で悩まれている産後ママは少なくありません。

恥骨の痛みは、出産後によくみられる症状の一つです。しかし、「出産したから仕方ない」と我慢してしまい、育児に支障が出るほど痛みが強くなってから来院される方もいらっしゃいます。

産後の恥骨痛には、身体の変化や育児による負担が大きく関係しています。

恥骨とはどこ？

恥骨は、骨盤の前側にある骨で、左右の骨盤をつないでいる部分です。

妊娠中から出産にかけては、赤ちゃんが産道を通りやすくするために、ホルモンの働きで骨盤周囲の靱帯が柔らかくなります。

そのため、出産後もしばらくは恥骨周囲が不安定な状態になりやすく、痛みが出ることがあります。

なぜ産後に恥骨が痛くなるの？

① 骨盤周囲の靱帯が緩んでいる

妊娠・出産によって骨盤周囲の靱帯は一時的に柔らかくなります。

産後は少しずつ回復しますが、その間は恥骨周囲にも負担がかかりやすくなります。

② 骨盤を支える筋肉が弱くなっている

妊娠中はお腹が大きくなることで腹筋や骨盤底筋、お尻の筋肉が十分に働きにくくなります。

出産後も筋力が低下したままだと、骨盤を安定させる力が不足し、恥骨に負担が集中することがあります。

③ 抱っこや授乳による姿勢の偏り

育児では、

いつも同じ腕で抱っこする
横座りをすることが多い
片脚に体重をかけて立つ

など、身体の使い方に偏りが出やすくなります。

このようなクセが続くことで、骨盤周囲の筋肉に左右差が生じ、恥骨への負担が増えてしまいます。

④ 無理な運動や家事の再開

「早く元の生活に戻らなければ」と思い、産後間もない時期から重い荷物を持ったり、長時間の立ち仕事をしたりすると、回復途中の身体に大きな負担がかかります。

こんな症状はありませんか？

歩くと恥骨が痛い
寝返りをすると痛む
足を開く動作がつらい
ズボンを履く時に片脚を上げると痛い
階段の上り下りで痛みが出る
抱っこしながら歩くのがつらい

これらは産後の恥骨痛でよくみられる症状です。

放置するとどうなる？

痛みを我慢したまま生活を続けると、身体は無意識に痛みを避ける動きをするようになります。

その結果、

腰痛
股関節痛
膝の痛み
肩こり

など、別の部位へ負担が広がることもあります。

自宅でできる対策

無理に大股で歩かない

歩幅を少し小さくすると、恥骨への負担を軽減しやすくなります。

左右均等に身体を使う

抱っこする腕や立ち方に偏りがないか意識してみましょう。

身体を冷やさない

血流が悪くなると筋肉が硬くなり、痛みが強く感じられることがあります。

整骨院でできるサポート

たどころ整骨院つくば院では、恥骨だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行っています。

施術では、

骨盤の状態の確認
股関節や腰の動きのチェック
骨盤周囲の筋肉へのアプローチ
育児姿勢のアドバイス
ご自宅でできるセルフケアの指導

など、一人ひとりの状態に合わせてサポートしています。

※強い痛みや発熱を伴う場合、安静時にも強い痛みが続く場合は、恥骨結合離開など医療機関での評価が必要なケースもあります。そのような症状がある場合は、整形外科や産婦人科の受診をおすすめします。

まとめ

産後の恥骨痛は、骨盤周囲の筋力低下や育児姿勢、身体のバランスの変化などが重なって起こることがあります。

「産後だから仕方ない」と我慢せず、早めに身体の状態を見直すことで、育児中の負担を軽減できる可能性があります。

つくば市で産後の恥骨痛や骨盤まわりの不調でお悩みの方は、たどころ整骨院つくば院までお気軽にご相談ください。

産後の骨盤ケアで体型・不調を改善<br>つくば市・たどころ整骨院｜つくば市のたどころ整骨院つくば院

▲ページのトップへ戻る

店舗情報

店舗名: たどころ整骨院つくば院
代表: 油原拓夢（ユハラタクム）
住所: 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る
営業時間: 9:00〜13:00　15:00〜19:00
詳細はこちら
休診日: 木曜午後､土曜午後､日・祝日
アクセス: 松代ショッピングセンター内
TEL: 029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。

営業時間

たどころ整骨院つくば院は「当日予約OK 完全予約制」です。

時間	月	火	水	木	金	土	日	祝
09:00〜13:00	◯	◯	◯	◯	◯	◯	休	休
15:00〜19:00	◯	◯	◯	休	◯	休	休	休

新規の方は午前12時、午後19時までの受付

周辺マップ

松代ショッピングセンターの駐車場ををご利用ください

よかったらシェアしてね！

URLをコピーしました！

URLをコピーしました！