授乳中に背中が痛い原因とは？肩甲骨の痛みとの関係を解説

授乳中に背中が痛くなることはありませんか？

「授乳を始めると背中が張ってくる…」

「肩甲骨の間がズーンと痛い…」

「授乳が終わる頃には背中がガチガチ…」

このようなお悩みを抱えている産後ママは少なくありません。

授乳は1日に何度も繰り返すため、小さな負担でも積み重なることで背中の痛みにつながることがあります。

授乳中は赤ちゃんに顔を近づけようとして、無意識に前かがみの姿勢になりやすくなります。

さらに、

この状態が続くことで、肩甲骨周りや背中の筋肉が緊張し、痛みが出やすくなります。

妊娠・出産後は骨盤だけでなく、お腹や背中の筋肉も弱くなっています。

その状態で毎日の授乳や抱っこが続くと、背中の筋肉だけで身体を支える時間が増え、疲労が蓄積してしまいます。

また、睡眠不足や疲労も筋肉の回復を遅らせる原因になります。

このような症状がある場合は、背中だけでなく姿勢や身体全体のバランスも影響している可能性があります。

赤ちゃんを抱え上げるのではなく、授乳クッションで高さを調整すると前かがみの姿勢を減らせます。

授乳が終わったら肩を回したり、肩甲骨を軽く動かしたりして筋肉をほぐしましょう。

入浴や蒸しタオルで背中を温めると、筋肉の緊張が和らぎやすくなります。

たどころ整骨院つくば院では、痛みがある部分だけではなく、身体全体のバランスを確認しながら施術を行います。

産後の身体に負担をかけにくい状態を目指し、育児が少しでも楽になるようサポートしています。

授乳中の背中の痛みは、授乳姿勢や抱っこの繰り返し、産後特有の身体の変化が重なって起こることが少なくありません。

「授乳だから仕方ない」と我慢してしまうと、肩こりや首こり、頭痛へつながることもあります。

早めに身体のケアを行い、育児中の負担を少しでも軽減していきましょう。

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