授乳のたびに首が痛くなっていませんか？
- 授乳後に首がガチガチになる
- 上を向くと首が痛い
- 首から肩にかけて重だるい
- 頭痛まで出てくる
- 抱っこも重なってつらい
このようなお悩みは、産後ママから非常によく相談されます。
実際に産後の身体は、
育児による姿勢の変化で首へ大きな負担がかかりやすい状態になっています。
なぜ授乳中に首が痛くなるの？
授乳中は無意識に
👉 赤ちゃんを見続ける
👉 首を前へ出す
👉 長時間同じ姿勢になる
状態が続きます。
すると首の筋肉が常に緊張し、
痛みやこりにつながってしまいます。
特に多いのは「下を向く姿勢」
授乳中のママの多くが、
赤ちゃんがちゃんと飲めているか気になり、
ずっと下を向いています。
実は頭の重さは約4〜6kgほどあります。
首はその重さを支え続けるため、
筋肉へ大きな負担がかかります。
首が痛くなる主な原因
① 授乳姿勢の崩れ
もっとも多い原因です。
特に
- 前かがみ
- 猫背
- 横座り
は首への負担が大きくなります。
② 抱っこ時間の増加
授乳以外にも、
抱っこによる首肩への負担が加わります。
③ 肩甲骨の動き低下
育児中は肩が内側へ入りやすく、
肩甲骨の動きも悪くなります。
すると首の筋肉が頑張りすぎてしまいます。
④ 睡眠不足
産後は睡眠が細切れになりやすく、
筋肉の回復が追いつかない状態になります。
こんな症状ありませんか？
- 肩こりもひどい
- 頭痛がある
- 背中まで張る
- 呼吸が浅い
- 寝ても疲れが取れない
これらも首の緊張と関係している場合があります。
放置するとどうなる？
最初は首こり程度でも、
放置すると
- 慢性的な首痛
- 緊張型頭痛
- 肩こり悪化
- 背中の張り
- 自律神経の乱れ
につながることがあります。
首の負担を減らすポイント
● 授乳クッションを活用する
赤ちゃんを持ち上げることで、
下を向く角度を減らせます。
● こまめに姿勢を変える
同じ姿勢を続けないことが重要です。
● 肩甲骨を動かす
授乳後に肩を回すだけでも違います。
● 首肩を温める
血流改善につながります。
整骨院での改善アプローチ
たどころ整骨院つくば院では、
産後特有の首痛へ全身からアプローチします。
● 首・肩周囲の筋肉調整
緊張を緩和し負担を軽減します。
● 猫背・姿勢調整
授乳しやすい身体づくりを目指します。
● 肩甲骨調整
首だけに負担が集中しない状態へ導きます。
● 骨盤バランス調整
産後の身体を土台から整えます。
こんな方はご相談ください
- 授乳中に首が痛い
- 首こりがひどい
- 頭痛まで出てきた
- つくば市で産後整体を探している
お子さま連れでも安心
たどころ整骨院つくば院は
👉 保育士在籍
👉 キッズスペース完備
産後ママが安心して通いやすい環境を整えています。
院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
つくば市の整体院｜産後・ヘルニア・O脚の改善専門 | たどころ整骨院 つくば院
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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