「最近、呼吸が浅い気がする…」そんなことありませんか？
- 深呼吸しづらい
- 息がしっかり吸えない
- 常に身体が緊張している
- 疲れやすい
- 肩や首もガチガチ
このようなお悩みは、つくば市でも増えており、
ストレスによる自律神経の乱れが関係していることがあります。
なぜストレスで呼吸が浅くなるのか？
ストレスを感じると、
身体は無意識に「緊張モード」へ入ります。
すると👇
👉 呼吸が速くなる
👉 肩に力が入る
👉 胸が動きにくくなる
状態になり、呼吸が浅くなりやすくなります。
自律神経との関係
自律神経には👇
- 交感神経（緊張・活動）
- 副交感神経（休息・回復）
があります。
ストレスが続くことで、
交感神経優位が続いてしまうと👇
👉 リラックスできない
👉 呼吸が浅い
👉 寝ても疲れが取れない
状態につながります。
主な原因
① 首・肩の筋肉の緊張
肩や首が硬いと、
呼吸に必要な筋肉が動きにくくなります。
② 猫背・巻き肩
姿勢が崩れることで、
胸が広がりづらくなります。
③ 長時間スマホ・PC
前かがみ姿勢が続くことで、
呼吸が浅くなりやすくなります。
④ 睡眠不足・疲労
回復不足によって、
身体が常に緊張状態になることがあります。
こんな症状ありませんか？
- 常に身体に力が入る
- 夜中に目が覚める
- 動悸っぽい感じがする
- 肩こりがひどい
- 不安感が強い
これらも自律神経と関連することがあります。
放置するとどうなる？
- 慢性的な疲労感
- 不眠
- 頭痛
- 肩こり悪化
- 自律神経症状の悪化
につながることがあります。
よくあるNG行動
❌ 無理に頑張り続ける
❌ 夜遅くまでスマホ
❌ 呼吸を意識しすぎる
かえって緊張を強めることがあります。
呼吸を整えるポイント
● 深く吐く意識を持つ
まず「吐く」が重要です。
● 首・肩を温める
筋肉の緊張緩和につながります。
● 長時間同じ姿勢を避ける
胸郭が動きやすくなります。
● 軽く散歩する
呼吸リズム改善につながります。
整骨院での改善アプローチ
たどころ整骨院つくば院では、
自律神経の乱れへ全身からアプローチします。
● 姿勢・猫背調整
呼吸しやすい身体づくり。
● 首・肩・胸郭調整
呼吸筋の緊張改善。
● 自律神経バランス調整
リラックスしやすい状態へ導きます。
● 睡眠・生活習慣サポート
再発防止もサポートします。
こんな方はご相談ください
- ストレスで呼吸が浅い
- 深呼吸しづらい
- 常に緊張感がある
- つくば市で改善したい
子育て中の方も安心
たどころ整骨院つくば院は
👉 保育士在籍
👉 キッズスペース完備
育児ストレスによる不調にも対応しています。
院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍／キッズスペース完備
つくば市の整体院｜産後・ヘルニア・O脚の改善専門 | たどころ整骨院 つくば院
▲ページのトップへ戻る店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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営業時間
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