階段を降りる時、膝が痛くなっていませんか？
- 階段を降りる時だけ膝が痛い
- 膝のお皿周辺が痛む
- 立ち上がる時にも違和感がある
- 正座がつらい
- 歩き始めに膝が痛い
このようなお悩みは、つくば市でも非常に多く、
膝への負担蓄積や筋力低下が関係していることがあります。
なぜ階段を降りる時に膝が痛くなるのか？
階段を降りる動作では👇
👉 体重を支える
👉 膝を曲げながら踏ん張る
👉 着地衝撃を吸収する
必要があります。
特に「降りる時」は、
平地歩行より膝への負担が大きくなります。
主な原因
① 太ももの筋力低下
膝は太ももの筋肉に支えられています。
筋力が低下すると、
膝関節へ直接負担がかかりやすくなります。
② 膝周囲の筋肉の硬さ
筋肉が硬くなることで、
膝の動きがスムーズでなくなります。
特に👇
- デスクワーク
- 運動不足
- 長時間同じ姿勢
が多い方は要注意です。
③ 股関節・骨盤のバランス不良
股関節や骨盤がうまく使えないと、
膝が代わりに頑張ってしまいます。
④ 体重増加・負担蓄積
膝は日常的に大きな負担を受けています。
少しの体重変化でも、
膝への負担は増えやすくなります。
「降りる時だけ痛い」は初期サイン？
実はかなり多い初期症状です。
最初は👇
👉 階段だけ
👉 動き始めだけ
だった痛みが、
徐々に悪化していくケースもあります。
放置するとどうなる？
- 慢性的な膝痛
- 階段がつらくなる
- 歩行痛
- 正座困難
- 変形性膝関節症
につながることがあります。
よくあるNG行動
❌ 痛みを我慢して運動
❌ 急にスクワットする
❌ 長時間座りっぱなし
これでは悪化しやすくなります。
膝痛を軽減するポイント
● 太ももを軽く動かす
血流改善につながります。
● 長時間同じ姿勢を避ける
筋肉の硬さ予防が重要。
● 階段は手すりを使う
負担軽減になります。
● 股関節も動かす
膝だけに負担を集中させないことが大切です。
整骨院での改善アプローチ
たどころ整骨院つくば院では、
膝だけでなく全身バランスから整えます。
● 骨盤・姿勢調整
膝への負担軽減。
● 太もも・ふくらはぎ調整
筋肉の緊張改善。
● 股関節の可動域改善
スムーズな歩行をサポート。
● 再発防止サポート
歩き方や日常動作も指導します。
こんな方はご相談ください
- 階段を降りる時に膝が痛い
- 歩くと膝が痛い
- 正座がつらい
- つくば市で改善したい
子育て中の方も安心
たどころ整骨院つくば院は
👉 保育士在籍
👉 キッズスペース完備
子育て中の膝負担にも対応可能です。
院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍／キッズスペース完備
つくば市の整体院｜産後・ヘルニア・O脚の改善専門 | たどころ整骨院 つくば院
▲ページのトップへ戻る店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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営業時間
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| 15:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | 休 | 休 | 休 |
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