朝起きて最初の一歩、踵が痛くなっていませんか？
- 朝起きると踵がズキッと痛む
- 一歩目が特につらい
- 少し歩くと楽になる
- 足裏が突っ張る感じがする
- 長時間座った後も痛い
このようなお悩みは、つくば市でも多く、
足裏や踵への負担が蓄積しているサインかもしれません。
なぜ寝起きに踵が痛くなるのか？
朝の踵の痛みは👇
👉 足裏の筋膜
👉 アキレス腱周囲
👉 ふくらはぎの硬さ
などが関係していることが多いです。
特に、寝ている間に筋肉や筋膜が固まり、
朝の動き始めで急に引っ張られることで痛みが出やすくなります。
主な原因
① 足底筋膜への負担
足裏には「足底筋膜」という組織があります。
立ち仕事や歩行負担が続くと、
踵部分へ強い負担がかかります。
② ふくらはぎの硬さ
ふくらはぎが硬いと、
踵や足裏が引っ張られやすくなります。
③ 長時間の立ち仕事・歩行
特に👇
- 接客業
- 工場勤務
- 子育て
- 営業職
などは負担が蓄積しやすいです。
④ 姿勢・歩き方の問題
偏った歩き方や姿勢不良によって、
足裏へ負担が集中することがあります。
「少し歩くと楽になる」のはなぜ？
歩くことで👇
👉 血流改善
👉 筋肉が温まる
ため、一時的に痛みが軽減します。
ただし、
根本原因が改善しているわけではありません。
放置するとどうなる？
- 足底筋膜炎
- 慢性的な踵痛
- 膝・腰への負担増加
- 歩行バランス悪化
につながることがあります。
よくあるNG行動
❌ 無理に歩き続ける
❌ 強く足裏を押す
❌ 合わない靴を履き続ける
悪化につながる場合があります。
踵の痛みを軽減するポイント
● 朝一歩目はゆっくり動く
急に体重をかけないことが重要。
● ふくらはぎを軽く動かす
血流改善につながります。
● クッション性のある靴を選ぶ
踵への負担軽減が大切です。
● 長時間立ちっぱなしを避ける
休憩を挟みましょう。
整骨院での改善アプローチ
たどころ整骨院つくば院では、
踵だけでなく全身バランスから整えます。
● 足裏・ふくらはぎの筋肉調整
緊張を緩め負担軽減。
● 骨盤・姿勢調整
歩行時のバランス改善。
● 足首の可動域改善
スムーズに歩ける状態へ。
● 再発防止サポート
歩き方や靴選びも指導します。
こんな方はご相談ください
- 朝の踵の痛みがつらい
- 歩き始めに痛い
- 立ち仕事が多い
- つくば市で改善したい
子育て中の方も安心
たどころ整骨院つくば院は
👉 保育士在籍
👉 キッズスペース完備
子育て中の足の負担にも対応可能です。
院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍／キッズスペース完備
つくば市の整体院｜産後・ヘルニア・O脚の改善専門 | たどころ整骨院 つくば院
▲ページのトップへ戻る店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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営業時間
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