靴下を履く時、腰が痛くなっていませんか？
- 靴下を履くために前かがみになると痛い
- 朝に靴下を履くのがつらい
- 片足を上げると腰が痛む
- 前かがみ動作が怖い
- 腰が固まった感じがある
このようなお悩みは、つくば市でも非常に多く、
腰や股関節の柔軟性低下のサインであることがあります。
なぜ靴下を履く時に腰が痛くなるのか？
靴下を履く動作では👇
👉 前かがみ
👉 片足立ち
👉 股関節を曲げる
という複数の動きが必要になります。
そのため、腰に負担が集中しやすいのです。
主な原因
① 腰・お尻の筋肉の硬さ
筋肉が硬くなると、
前かがみ時に強く引っ張られます。
特に👇
- デスクワーク
- 運動不足
- 長時間座る生活
が続く方は要注意です。
② 股関節の柔軟性低下
股関節が硬いと、
腰が代わりに頑張る状態になります。
③ 骨盤の歪み
骨盤バランスが崩れることで、
腰に偏った負担がかかります。
④ 体幹筋力の低下
身体を支える力が弱いと、
前かがみ時に腰へ負担が集中します。
「朝に特につらい」のはなぜ？
朝は👇
👉 血流低下
👉 筋肉の硬さ
が強く出やすいため、
動き始めに痛みを感じやすくなります。
放置するとどうなる？
- 慢性腰痛
- ぎっくり腰
- 坐骨神経痛
- 前かがみ動作全般の悪化
につながることがあります。
よくあるNG行動
❌ 無理に勢いで履く
❌ 急激なストレッチ
❌ 我慢して繰り返す
これでは悪化しやすくなります。
靴下で腰痛が出る方の対策
● 椅子に座って履く
片足立ちを避けることで負担軽減。
● 動き出す前に軽く動かす
腰を温めるイメージが大切です。
● 股関節を柔らかくする
軽い体操でも効果的。
● 長時間座りっぱなしを避ける
筋肉の硬さ予防につながります。
整骨院での改善アプローチ
たどころ整骨院つくば院では、
原因からしっかり整えます。
● 骨盤・姿勢調整
前かがみ時の負担を軽減。
● 筋肉調整
腰・お尻・股関節の緊張を改善。
● 股関節の可動域改善
スムーズに動ける身体へ。
● 再発防止サポート
日常動作のクセも指導します。
こんな方はご相談ください
- 靴下を履く時に腰が痛い
- 前かがみ動作がつらい
- 朝の腰痛が強い
- つくば市で腰痛改善したい
子育て中の方も安心
たどころ整骨院つくば院は
👉 保育士在籍
👉 キッズスペース完備
産後腰痛にも対応しています。
院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍／キッズスペース完備
▲ページのトップへ戻る
店舗情報
-
店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
-
代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
-
住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
-
アクセス
- 松代ショッピングセンター内
-
TEL
-
029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜13:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | 休 |
| 15:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | 休 | 休 | 休 |
周辺マップ
松代ショッピングセンターの駐車場ををご利用ください
