目次
階段の上り下りで膝が痛くなっていませんか？
- 階段を降りるときに膝が痛い
- 上るときも違和感がある
- 膝に力が入りにくい
- 歩くのは大丈夫なのに階段がつらい
- 徐々に痛みが強くなっている
このような症状は、つくば市でも多く、
膝のトラブルの初期サインであることが多いです。
なぜ階段で膝が痛くなるのか？
階段動作は平地よりも膝に負担がかかります。
主な原因
① 太ももの筋力低下
膝を支える筋肉が弱いと、
関節に負担が集中します。
② 膝関節への負担増加
特に「下り」は👇
👉 体重の約3〜4倍の負担
がかかると言われています。
③ 骨盤・姿勢の崩れ
身体のバランスが悪いと、
膝に偏った負担がかかります。
④ 関節の動きの低下
スムーズに動かないことで、
痛みが出やすくなります。
放置するとどうなる？
- 変形性膝関節症
- 慢性的な膝痛
- 歩行困難
- 運動不足による悪循環
早期対応が重要です。
よくあるNG行動
❌ 痛いのに無理して使う
❌ 運動を完全にやめる
❌ 自己流で放置
これでは悪化しやすいです。
すぐできる対策
● 手すりを使う
負担を軽減できます
● ゆっくり動く
勢いをつけないことが重要
● 太ももを軽く鍛える
無理のない範囲でOK
● 体重管理
膝の負担軽減につながります
整骨院での改善アプローチ
たどころ整骨院つくば院では、
膝だけでなく全体から改善します。
● 骨盤・姿勢の調整
膝への負担を分散します
● 筋肉バランスの調整
太もも・お尻の機能改善
● 関節の動き改善
スムーズな動作へ導きます
● 再発防止指導
日常生活での動き方をサポート
こんな方はご相談ください
- 階段で膝が痛い
- 上り下りがつらい
- 将来が不安
- つくば市で改善したい
院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍／キッズスペース完備
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
-
アクセス
- 松代ショッピングセンター内
-
TEL
-
029-811-6014
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こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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