朝起きたら首が痛くて動かせない…そんな経験ありませんか？
・朝起きた瞬間に首が痛い
・横を向こうとするとズキッとする
・振り向けない・後ろを見られない
・少し動かすだけでも激痛
・数日たってもなかなか良くならない
このような症状は、いわゆる**「寝違え」**と呼ばれる状態です。
一度経験すると、
「またなるのでは…」と不安になる方も多い症状です。
寝違えとは？
寝違えとは、
睡眠中の姿勢や筋肉の状態により、首の筋肉や関節に炎症が起こる状態です。
正式な病名ではありませんが、
急性の首の痛みとして非常に多く見られます。
なぜ寝違えは起こるのか？
「変な寝方をしたから」と思われがちですが、
実はそれだけではありません。
寝違えの本当の原因
① 首・肩の筋肉の疲労
日常生活で首や肩に負担が溜まっていると、
筋肉が硬くなり、寝ている間に炎症が起きやすくなります。
② 姿勢不良（猫背・ストレートネック）
普段から
スマホ
パソコン
前かがみ姿勢
が多い方は、首に大きな負担がかかっています。
その状態で寝ることで、寝違えが起こりやすくなります。
③ 寝返りの少なさ
本来、人は一晩で20回前後寝返りを打ちます。
しかし
疲労が強い
筋肉が硬い
状態では寝返りが減り、
同じ姿勢が続くことで筋肉に負担が集中します。
④ 枕・寝具の問題
高さが合わない枕や、柔らかすぎる寝具も
首への負担を増やす原因になります。
寝違えを放置するとどうなる？
・痛みが長引く
・首の可動域が狭くなる
・肩こりや頭痛につながる
・繰り返しやすくなる
軽く見られがちですが、
身体のバランスが崩れているサインでもあります。
やってはいけない対処法
寝違えのときにやりがちなNG行動があります。
❌ 無理に動かす
❌ 強く揉む
❌ 無理にストレッチする
これらは炎症を悪化させる可能性があります。
正しい初期対応
・痛みが強い間は安静にする
・冷やす（炎症が強い場合）
・無理に動かさない
ただし、これだけでは
根本的な改善にはなりません。
整骨院で行う寝違えへのアプローチ
たどころ整骨院つくば院では、
痛みのある首だけでなく、全身のバランスから改善を目指します。
● 首・肩の筋肉調整
炎症を悪化させないよう、やさしく緊張を緩めます。
● 姿勢・骨盤の調整
首に負担がかかる原因を根本から整えます。
● 背中・肩甲骨の調整
動きの悪さを改善し、首の負担を軽減します。
● 再発予防のセルフケア指導
寝方・枕・日常姿勢まで丁寧にアドバイスします。
寝違えを繰り返す方の特徴
デスクワーク中心
スマホ時間が長い
肩こりが慢性化している
運動不足
ストレスが多い
一度だけでなく、
繰り返している方は要注意です。
子育て中の方も安心して通えます
たどころ整骨院つくば院は
保育士在籍・キッズスペース完備。
抱っこや授乳で首に負担がかかるママさんも安心です。
こんな方は一度ご相談ください
寝違えで首が動かない
何度も繰り返している
痛みがなかなか引かない
つくば市で寝違えを相談できる整骨院を探している
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍／キッズスペース完備
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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