夜中に突然「痛っ！」足がつって目が覚める経験はありませんか？
寝ていると突然ふくらはぎがつる
痛みで目が覚め、しばらく動けない
朝方に足がつりやすい
最近、頻繁に起こるようになった
このような**足のつり（こむら返り）**は、年齢を問わず多くの方が経験しています。
つくば市でも
「水分は取っているのに治らない」
「マッサージしてもその場しのぎ」
と悩まれて来院される方が非常に多い症状です。
こむら返りとは？
こむら返りとは、
筋肉が急激に強く収縮し、元に戻らなくなる状態です。
特に
ふくらはぎ
足の裏
太もも
に起こりやすく、強い痛みを伴います。
一度起こると
「また起きるのでは…」
と不安になり、睡眠の質が下がってしまう方も少なくありません。
足がつる原因＝水分不足だけではありません
一般的に
「水分不足」
「ミネラル不足」
が原因と言われますが、それだけでは説明できないケースが多くあります。
たどころ整骨院つくば院では、身体の状態全体を確認します。
① 血流の悪さ
長時間同じ姿勢で過ごしていませんか？
デスクワーク
車の運転
立ちっぱなしの仕事
これらが続くと、ふくらはぎの血流が悪くなり、筋肉がつりやすくなります。
② 骨盤・姿勢の歪み
骨盤が歪むと、
左右の脚にかかる負担が変わり、
一部の筋肉だけが過剰に緊張します。
その結果、夜間に急な収縮が起こりやすくなります。
③ 足首・足指がうまく使えていない
足首が硬い
足指が動いていない
この状態では、歩行時の負担をふくらはぎが代わりに引き受け、疲労が溜まりやすくなります。
④ 冷え・自律神経の乱れ
冷えにより血管が収縮すると、筋肉への血流が低下します。
また、自律神経が乱れている方は、夜間に筋肉が過剰に反応しやすくなります。
足のつりを放置すると起こること
睡眠の質が下がる
翌日まで筋肉痛が残る
歩くのが怖くなる
運動や外出を避けるようになる
「命に関わる症状ではない」と思われがちですが、
生活の質を大きく下げる原因になります。
整骨院で行う「足がつる」へのアプローチ
たどころ整骨院つくば院では、
その場しのぎの対処ではなく、起こらない身体づくりを目指します。
● 骨盤・姿勢バランスの調整
脚に偏っていた負担を全身で分散できる状態に整えます。
● ふくらはぎ・足首の調整
過剰に緊張している筋肉をやさしく緩め、動きを改善します。
● 血流改善のための全身調整
背中・骨盤・股関節まで含めて整え、循環を良くします。
● 自宅でできるセルフケア指導
簡単なストレッチや生活上のポイントを分かりやすくお伝えします。
夜中に足がつる方に多い共通点
寝る直前までスマホを見ている
湯船につからずシャワーだけ
寝る姿勢が横向きで丸まっている
運動不足、または急な運動
これらも足のつりを引き起こす要因になります。
こんな方は一度ご相談ください
夜中に足がつって目が覚める
最近こむら返りが増えた
水分を取っても改善しない
つくば市で足のつりを相談できる整骨院を探している
院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4ー19ー1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍／キッズスペース完備
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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営業時間
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