産後ダイエット、自己流で大丈夫？
「産後になかなか体重が戻らない」
「妊娠前に履いていたズボンが入らない」
「お腹まわりや下半身だけ痩せにくい」
出産を経験した多くのママさんが、このような悩みを抱えています。
SNSや雑誌で紹介される産後ダイエット法を試したけれど、思ったように効果が出なかったり、体を痛めてしまったという方も少なくありません。
実は産後の体は、通常のダイエットと同じ考え方では成果が出にくいのです。
その理由は「骨盤」と「ホルモンバランス」にあります。
産後の体はなぜ痩せにくいの？
妊娠・出産を経て、女性の体は大きく変化します。特にポイントとなるのが 骨盤の開き。
出産時に骨盤は大きく開きますが、そのまま放置していると歪みが残りやすく、
下半身太り
お腹まわりの脂肪が落ちにくい
腰痛・肩こり
といったトラブルを引き起こします。
また、産後はホルモンバランスの変化により、脂肪をため込みやすく、筋力も低下しやすい時期。
自己流の運動や過度な食事制限では、かえって体調を崩したり、母乳に影響を与えることもあります。
だからこそ、産後のダイエットには 正しい知識と体に合わせたケア が欠かせないのです。
整骨院でできる「産後ダイエット」
たどころ整骨院つくば院では、産後ママの体を整えるために「産後骨盤矯正」を中心としたケアを行っています。
1. 骨盤矯正で体の土台からリセット
骨盤の歪みを整えることで、正しい姿勢や代謝の改善をサポート。下半身のむくみやお腹まわりのたるみにも効果的です。
2. インナーマッスルの回復
妊娠・出産で弱ったお腹の深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、引き締まった体型を目指せます。ぽっこりお腹解消にも◎。
3. 産後の不調も同時に改善
「抱っこで腰が痛い」「授乳で肩がこる」など、産後特有の体の不調を改善しながらダイエット効果を高めていきます。
自宅でできる！簡単産後ダイエット法
整骨院でのケアとあわせて、自宅でできる簡単な運動も取り入れると効果的です。
骨盤の開閉運動
仰向けに寝て両膝を立て、膝を左右に倒す。骨盤周りをほぐす効果があります。
ドローイン
お腹をへこませながら呼吸を行うことで、インナーマッスルを鍛えられます。授乳中や家事の合間でも実践可能。
軽いストレッチ
肩・腰・背中のストレッチで血流を良くし、疲労回復＆代謝アップ。
無理のない範囲で、継続することが大切です。
産後ダイエットを成功させるポイント
1. 焦らずコツコツ
産後の体はすぐに変化しません。3ヶ月〜半年を目安に取り組むことが大切です。
2. 正しい姿勢を意識する
抱っこや授乳で猫背になりがちですが、骨盤を意識した姿勢を心がけましょう。
3. 専門家のサポートを受ける
自己流で頑張りすぎず、整骨院や専門家に相談することで、安全に効率よくダイエットが進められます。
たどころ整骨院つくば院が選ばれる理由
保育士在籍
小さなお子さまをお預かりできるので、安心して施術を受けられます。
キッズスペース完備
お子さま連れでも通いやすい環境を整えています。
松代ショッピングセンター内の便利な立地
買い物のついでに立ち寄れるアクセスの良さ。
「産後の体型を戻したい」「健康的に痩せたい」というママさんに、多くご利用いただいています。
まとめ
産後ダイエットは、自己流で無理をすると逆効果になることもあります。
骨盤矯正を中心としたケアを取り入れることで、体型を整えながら不調も改善できるのがポイント。
つくば市で産後ダイエットを考えている方は、ぜひ一度 たどころ整骨院つくば院 にご相談ください。
📍院情報
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍・キッズスペース完備で、産後ママも安心して通えます。
店舗情報
-
店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
-
代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
-
住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
-
アクセス
- 松代ショッピングセンター内
-
TEL
-
029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜13:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | 休 |
| 15:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | 休 | 休 | 休 |
周辺マップ
松代ショッピングセンターの駐車場ををご利用ください
