デスクワークが招く体の不調とは？

現代の仕事スタイルでは、多くの方が長時間のデスクワークを余儀なくされています。しかしその一方で、「腰が重い」「肩が凝る」「頭痛がする」といった悩みを抱える方が急増しています。特にパソコンを使った業務は同じ姿勢を長時間続けることが多く、体に負担が蓄積されやすいのが特徴です。

当整骨院でも、デスクワークによる体の不調を訴える患者様が多く来院されます。実際にはどんな原因があるのでしょうか？

腰痛・肩こりの主な原因とは？

1. 姿勢の崩れ
前かがみの姿勢がクセになると、背骨や骨盤が歪みやすくなります。特に骨盤が後ろに倒れた「後傾姿勢」は、腰に大きな負担をかける原因に。

2. 筋肉の緊張
同じ姿勢を保ち続けることで、筋肉の血流が悪くなり、肩や首、腰まわりの筋肉が固くなってしまいます。これが痛みや重だるさ、しびれにつながります。

3. 呼吸の浅さ
前かがみになると、呼吸も浅くなりがち。酸素の供給が不足し、疲労物質が体に溜まりやすくなります。

つくば市の当整骨院では、こうしたデスクワーク由来の不調に対して、以下のようなアプローチを行っています。

1. 姿勢評価と骨盤矯正
現在の姿勢のクセを分析し、骨盤や背骨の歪みを矯正することで、体のバランスを整えます。痛みの根本原因にアプローチするため、持続的な効果が期待できます。

2. 筋肉の緊張を和らげる手技療法
特に緊張しやすい腰部・肩甲骨まわりの筋肉を丁寧にほぐし、血流を促進。リラックス効果も高く、ストレス緩和にもつながります。

3. 再発防止のためのセルフケア指導
ご自宅や職場でできるストレッチ、正しい座り方の指導も行います。保育士も在籍しており、育児とデスクワークに追われるママさんにも安心してご利用いただけます。

1. 30分ごとに立ち上がる
同じ姿勢が続くことが最も大きな負担です。30分に一度は立ち上がって軽く背伸びをするだけでも効果があります。

2. お尻にクッションを敷く
骨盤の後傾を防ぐために、座面にタオルやクッションを敷いて少し傾斜をつけましょう。自然に背筋が伸びやすくなります。

3. 肩甲骨ストレッチ
肩甲骨を意識して動かすストレッチは、肩こり予防に効果的。腕を大きく回すだけでもOKです。

デスクワークによる腰痛や肩こりは、「職業病だから仕方ない」と我慢している方が多いですが、正しいケアを行えば改善できます。つくば市にある当整骨院では、根本から整える施術と、再発しない体づくりをサポートしています。

お悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの健康的な毎日を応援します！

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店舗名: たどころ整骨院つくば院
代表: 油原拓夢（ユハラタクム）
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茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
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