「最近、背中が丸まっている気がする」「背筋を伸ばそうとしても、うまく伸びない」「姿勢が悪くなった」
そんなお悩みはありませんか？
背中が伸びない状態が続くと、見た目が悪くなるだけでなく、肩こり・首こり・腰痛・呼吸が浅くなるなど、身体にさまざまな不調をもたらします。
この記事では、背中が伸びない原因と、当院で行っている改善方法、自宅でできる対策について詳しく解説します。
背中が伸びない主な原因とは？
1. 猫背や巻き肩による筋肉の硬さ
長時間のデスクワークやスマホ操作で、猫背や巻き肩になってしまう方が非常に多く見受けられます。
この姿勢が続くことで、背中や肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、いざ姿勢を正そうとしても「背中が伸びない」と感じるのです。
2. 骨盤の歪み
実は、背中の硬さと骨盤の歪みは密接に関係しています。
骨盤が後傾（後ろに倒れる）すると、自然と背中は丸まりやすくなり、正しい姿勢をキープしにくくなります。
3. 筋力低下
背筋やインナーマッスル（体幹）の筋力が低下していると、姿勢を支える力が弱くなり、背中が伸びにくくなります。
4. 呼吸の浅さ
姿勢が悪くなると、呼吸が浅くなり、肋骨や背骨の動きも制限されがちです。
その結果、身体全体が固まり「背中が伸びにくい」という悪循環に陥ります。
そのまま放っておくとどうなる？
「ただ姿勢が悪いだけ」と放っておくと、以下のようなトラブルが起こることがあります。
慢性的な肩こり・首こり
頭痛
腰痛や坐骨神経痛
自律神経の乱れ
見た目年齢の老化
こうした不調は、日常生活の質を大きく低下させます。
早めの対策がとても大切です。
たどころ整骨院つくば院での改善方法
◆ 姿勢のチェックと評価
まず、現在の姿勢や身体の歪みをしっかりチェックします。
どの部分が原因で背中が伸びないのかを評価し、個々に合わせた施術計画を立てます。
◆ 骨盤骨格矯正
当院独自の「たどころ式骨盤骨格リセット療法」は、ボキボキしない優しい矯正法で、歪んだ骨盤骨格を解剖学的に正しい位置に戻します。痛みの根本原因となる骨盤の歪みにアプローチするため、小さなお子様から高齢者まで安心して受けていただける施術です。
◆ 筋肉のほぐし
硬くなった肩甲骨周りや背中の筋肉を丁寧にほぐし、柔軟性を回復させます。
「ふだん伸ばせない部分がスッと伸びる！」と好評です。
◆ 自宅でできるストレッチ指導
施術だけでなく、自宅でのセルフケアも大切です。
簡単で続けやすいストレッチを、わかりやすくご指導します。
患者様に合わせてオーダーメイドのものを組ませていただきます。
自宅でできる！背中を伸ばす簡単ストレッチ
【1】タオルストレッチ
1. 両手でタオルの端を持ち、頭上に持ち上げます。
2. 胸を張りながら、ゆっくりタオルを後ろに引きます。
3. 背中と肩甲骨を意識して10秒キープ。
肩・背中の筋肉がスッと伸び、呼吸も深くなります。
【2】キャット＆カウ
1. 四つん這いの姿勢から、息を吐きながら背中を丸めます（キャット）。
2. 息を吸いながら背中を反らし、胸を開きます（カウ）。
3. 呼吸に合わせて10回繰り返しましょう。
猫背改善に効果的です。
当院が選ばれる理由
◎ 保育士在籍・キッズスペース完備
小さなお子様連れでも安心して通っていただけます。
産後のママさんからも大好評です。
◎ 丁寧なカウンセリング
お身体の状態や生活習慣をしっかりお聞きし、一人ひとりに合わせた施術を行います。
◎ アクセス良好
茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
お買い物ついでに気軽にお立ち寄りいただけます。
まとめ
「背中が伸びない」というお悩みは、放っておくと身体全体の不調につながります。
まずは、日常の姿勢やストレッチを意識しつつ、専門家の施術で根本改善を目指しましょう。
「なんだか背中が丸くなってきた…」
「背筋を伸ばすと痛い…」
そんな方は、ぜひ一度【たどころ整骨院つくば院】にご相談ください。
あなたの身体と心が軽くなるお手伝いを、全力でさせていただきます。
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
-
アクセス
- 松代ショッピングセンター内
-
TEL
-
029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
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