1. 「目が疲れる」だけじゃない、眼精疲労の正体
パソコンやスマホを長時間見続けた後、
目の奥がズーンと重い
首や肩がガチガチ
頭痛がする
そんな経験はありませんか？
これらは眼精疲労の典型的なサインです。
単なる「目の疲れ」は休めば取れますが、眼精疲労は首・肩の筋肉や自律神経のバランスが崩れている状態なので、放置すると慢性化してしまいます。
2. 眼精疲労と首・肩・姿勢の関係
眼精疲労は目だけの問題ではなく、体全体に影響します。
その理由は、目と首・肩は筋肉や神経で直結しているからです。
前傾姿勢（猫背）になると、頭が前に出て首への負担が増える
首の筋肉が緊張 → 血流悪化 → 目に酸素や栄養が届きにくくなる
目が疲れると、さらに姿勢が崩れる…
この悪循環を断ち切るには、目だけでなく首・肩・姿勢を同時に整える施術が必要です。
3. たどころ整骨院つくば院の眼精疲労改善アプローチ
当院では「目がつらい＝目の周りだけケア」ではなく、
全身のバランスを見て根本から改善する施術を行っています。
① 首・肩の筋肉調整
眼精疲労の多くは、首の後ろや肩の筋肉が硬くなって血流が悪くなっている状態です。
当院では、強く揉むのではなく深層の筋肉にアプローチして緊張をやわらげ、血流を回復させます。
② 姿勢矯正（猫背・巻き肩改善）
猫背や巻き肩は目の疲れを悪化させます。
たどころ整骨院では、骨盤から背骨・首までのラインを正しい位置に戻す矯正を行い、目にかかる負担を減らします。
③ 自律神経調整
眼精疲労は、自律神経が乱れて交感神経優位になっていることも多いです。
施術で全身をリラックスモードに切り替え、目の周囲の筋肉を自然にゆるめる状態をつくります。
④ 生活習慣アドバイス
デスクワークの姿勢
モニターや椅子の高さ調整
まばたきや休憩のタイミング
など、再発防止のための具体的な方法もお伝えします。
4. 改善事例
40代女性・デスクワーク（週5日）
症状：夕方になると目の奥が重く、肩こりと頭痛も毎日。市販の目薬やマッサージでは改善せず。
施術：週1回、首・肩の筋肉調整＋姿勢矯正＋自律神経調整
2ヶ月後には「夕方まで仕事をしても頭痛が出なくなり、目もスッキリするようになった」とのこと。
5. 自宅でできる眼精疲労ケア（当院推奨）
蒸しタオルで目を温める（血流改善）
20-20-20ルール（20分作業したら6m先を20秒見る）
肩・首ストレッチ（当院で指導）
猫背にならない椅子と机の調整
こうしたセルフケアと施術を組み合わせることで、改善スピードが大きく変わります。
6. 子育て中の方も安心して通院できます
「子どもがいるから通えない…」と諦める必要はありません。
当院には保育士が在籍し、施術中はお子様をお預かり可能。
キッズスペース完備で、赤ちゃんから幼児まで安心して過ごせます。
7. まとめ
眼精疲労は、単なる「目の使いすぎ」ではなく、首・肩・姿勢・自律神経など全身の問題が関わっています。
たどころ整骨院つくば院では、目だけでなく体全体を整えることで根本改善を目指します。
「目が疲れて仕事や家事がつらい」「頭痛や肩こりも出てきた」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
たどころ整骨院つくば院
茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍／キッズスペース完備
店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
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アクセス
- 松代ショッピングセンター内
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TEL
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029-811-6014
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