デスクワークやスマホの見すぎで、いつの間にか「猫背」になっていませんか？
猫背は見た目の印象が悪くなるだけでなく、肩こり・腰痛・呼吸の浅さ・疲れやすさ・自律神経の乱れなど、身体にさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。
猫背は放っておくと慢性化し、簡単には治りづらくなってしまいます。
しかし、正しい治し方を知り、早めに対策することで猫背は改善可能です。
今回は、猫背の原因とその治し方、そして当院「たどころ整骨院つくば院」での猫背矯正について詳しくご紹介します。
猫背になる原因とは？
猫背になる原因は1つではありません。主に以下のような要因が関係しています。
✅長時間のデスクワーク・スマホ操作
画面を覗き込む姿勢が続くと、頭が前に突き出た「ストレートネック」や背中が丸まった状態がクセになります。
✅筋力の低下
特に体幹や背中の筋肉（脊柱起立筋など）が弱くなると、姿勢を保つ力が失われ、猫背になりやすくなります。
✅姿勢の習慣化
無意識のうちに悪い姿勢が定着してしまうと、脳がその姿勢を「正しい」と認識し、良い姿勢に違和感を覚えるようになります。
✅ストレス・緊張
心の状態も姿勢に大きく影響します。ストレスが多いと呼吸が浅くなり、胸が閉じて背中が丸まりやすくなります。
猫背を治すにはどうすればいいの？
「気をつけよう」と意識するだけでは猫背はなかなか治りません。
根本的な改善には、原因を取り除き、正しい姿勢を身体に覚えさせることが必要です。
✅1：正しい姿勢を知る
まず、自分がどんな姿勢になっているのかを知りましょう。
壁に背中をつけて立ったときに「後頭部・肩甲骨・お尻・かかと」が自然に壁につくのが理想的な姿勢です。
✅2：ストレッチや体操
肩甲骨まわりや背骨の柔軟性を高めるストレッチを日常に取り入れることで、丸まった背中を元の状態に戻しやすくなります。
例：
胸を開くストレッチ
猫背矯正体操（手を後ろで組んで胸を張る）
四つん這いで背中を丸めたり反らせたりする「キャット＆カウ」
✅3：筋力トレーニング
腹筋や背筋、特にインナーマッスルを鍛えることで、正しい姿勢を支えられる身体づくりができます。
✅4：整体での姿勢矯正
ご自身での努力だけでは限界がある場合、整体による猫背矯正が効果的です。
骨格のゆがみを整え、筋肉のバランスを調整しながら、本来の正しい姿勢に導いていきます。
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猫背改善は「たどころ整骨院つくば院」におまかせください
たどころ整骨院つくば院では、猫背にお悩みの方へ、一人ひとりに合った施術とセルフケア指導を行っています。
✅当院の猫背矯正の特徴
丁寧な姿勢チェックとカウンセリング
背骨・骨盤のゆがみを整える手技療法
深層筋へのアプローチで正しい姿勢をサポート
お子様連れも安心の保育士在籍・キッズスペース完備
ご自宅でできるセルフケア指導も充実
産後の育児で猫背が気になってきた方も、長年のデスクワークで姿勢が崩れた方も、安心して通える環境をご用意しております。
猫背を改善すると、こんな変化が！
肩こり・首こりが軽減した
呼吸が深くなって疲れにくくなった
姿勢が良くなって見た目の印象もアップ
気持ちが前向きになった
頭痛や腰痛が減った
「姿勢が変わるだけで、ここまで違うのか！」と多くの方が驚かれます。
まとめ：猫背は治せます。一歩踏み出しましょう
猫背は放置しても改善しませんが、正しい方法でケアすれば、年齢に関係なく姿勢は変えられます。
「意識してもなかなか治らない…」
「根本的に猫背を改善したい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
📍たどころ整骨院つくば院のご案内
住所：茨城県つくば市松代4-19-1
松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
保育士在籍・キッズスペース完備でお子様連れでも安心！
あなたの姿勢改善、私たちにお任せください。
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店舗情報
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店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
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代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
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住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
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営業時間
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