「ずっと座っていて、いざ立とうとすると腰が痛い…」
そんな経験ありませんか？
この“立ち上がり時の腰の痛み”、実は軽視すると慢性的な腰痛につながる恐れがあります。
今回は、茨城県つくば市松代にある【たどころ整骨院つくば院】が、
「立ち上がるときに腰が痛む原因」と「改善方法」について、わかりやすく解説します。
そもそもなぜ、立ち上がりで腰が痛むのか？
腰は「立つ」「座る」「歩く」などすべての動作の中心。
そのため、不調のサインが出やすい場所でもあります。
立ち上がり動作で腰に痛みが出る主な原因はこちらです：
骨盤や背骨のゆがみ
股関節や太ももの筋力低下
座り姿勢の悪さ
長時間同じ姿勢による筋肉の緊張
産後の体幹バランスの崩れ（特に女性）
座っている時は腰周りの筋肉が緩み、
そこから一気に立ち上がると筋肉や関節に負担がかかります。
とくに、前かがみの姿勢がクセになっている方は、
背中や骨盤が常に緊張し、スムーズな動作ができず痛みにつながるのです。
「病院では異常なし」と言われた方も要注意
整形外科で「レントゲンでは異常ありません」と言われた方も多いのでは？
画像では映らない「筋肉のこわばり」や「関節の可動域の問題」などは、
整骨院での徒手検査（手による検査）で初めて見えてくることがあります。
たどころ整骨院つくば院では、
全身の動きや体の使い方、クセを丁寧にチェックし、
「なぜ立ち上がると痛むのか？」の根本を見つけていきます。
放っておくとどうなる？〜腰痛の慢性化リスク〜
立ち上がるたびに腰が痛むのに、
「ちょっと動けば楽になるから…」と放置していませんか？
この腰痛、放っておくと次のようなリスクがあります：
起き上がりや寝返りでの痛み
ぎっくり腰の頻発
仕事や家事に支障が出る
坐骨神経痛などの神経症状へ進行
慢性化してしまうと、痛みのない時間がほとんどない状態になってしまうことも…。
改善のカギは「動作のクセ」と「骨盤のバランス
当院の施術では、表面的な痛みだけでなく、
その人特有の“体の使い方”を読み取ることを重視しています。
例えば：
右に体重をかけるクセがある
腰をかばって股関節が硬くなっている
骨盤が片側だけ前傾している
など、あなたの体に起きている“アンバランス”を整えることで、
立ち上がり時の腰の痛みも改善されていきます。
【たどころ整骨院つくば院】が選ばれる理由
✅ 保育士が在籍
お子さま連れでも安心。施術中は保育士がお預かりします。
✅ キッズスペース完備
ベビーカーもそのまま入れます。産後ママに大好評。
✅ 丁寧なカウンセリング
初回はしっかり30分〜。根本原因を一緒に探します。
✅ 松代ショッピングセンター内でアクセス◎
買い物ついでに通院できます。駐車場も広々！
「自分でできる」立ち上がり腰痛の予防法
当院でよくお伝えするセルフケアを一部ご紹介します：
■ワンポイントストレッチ
太ももの裏（ハムストリングス）を伸ばすだけで、
腰の負担がかなり軽くなります。
■立ち上がるときは「おへそを前に」
顔から起きるのではなく、骨盤を起こす意識で立つと痛みが出にくくなります。
つくば市で立ち上がり時の腰痛にお悩みなら
「腰の痛みはもう年のせい…」と諦めていませんか？
当院では、10代〜80代まで幅広い世代が、
同じような腰の悩みでご来院されています。
痛みをガマンしながらの生活を続ける前に、
ぜひ一度ご相談ください。
◆院情報
たどころ整骨院つくば院
〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1 松代ショッピングセンター内
TEL：029-811-6014
【保育士在籍／キッズスペース完備】
---
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ！
＼ LINEからのご予約も受付中！ ／
「立ち上がるときの腰痛について相談したい」と一言添えていただけるとスムーズです♪
店舗情報
-
店舗名
- たどころ整骨院 つくば院
-
代表
- 油原 拓夢（ユハラ タクム）
-
住所
- 〒305-0035
茨城県つくば市松代4-19-1松代ショッピングセンター内
駐車場あり
地図を見る -
営業時間
- 9:00〜13:00 15:00〜19:00
詳細はこちら -
休診日
- 木曜午後､土曜午後､日・祝日
-
アクセス
- 松代ショッピングセンター内
-
TEL
-
029-811-6014
施術中はお電話に出られません。
留守番電話に「お名前」「お電話番号」をお残しください。
こちらから折り返しご連絡させていただきます。
営業時間
たどころ整骨院 つくば院は 「 当日予約OK 完全予約制 」 です。
| 時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09:00〜13:00 | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | 休 |
| 15:00〜19:00 | ◯ | ◯ | ◯ | 休 | ◯ | 休 | 休 | 休 |
周辺マップ
松代ショッピングセンターの駐車場ををご利用ください
